立秋后，“湿”还重吗？

三伏天的天气特点是闷热，中医认为是“天暑下迫，地湿上蒸”，有暑挟湿，且湿又常夹暑，暑湿相连。因此，在伏天往往需注意祛湿养生。那么，在立秋后，是否就可以不必太在意“湿邪”了呢？首先，虽然在节气上已经立秋，但从气温上来说仍未真正进入秋天，而且伏天也还尚未结束；此外，石家庄市妇幼保健院名誉副院长、主任医师戎志斌指出，中医学认为夏末秋初这段时间为长夏时期，其气候特点是多湿，因此解暑的时候仍不能忘记祛湿，提防“秋老虎”发威。

“湿”有啥危害？

“湿邪”分为外湿和内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致，因长夏湿气最盛，故易引起湿病；内湿多是由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾胃受损，脾阳失运，湿自内生。外湿与内湿具有不同的表现症状，采取的治疗方法也不尽相同，因此戎志斌主任建议大家可根据以下症状简单加以区分：

感受外湿容易引起以下症状：常见如恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重、或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状。

感受内湿容易引起以下症状：如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振（不思饮食或不知饥），小便不利、大便溏泄等症状；如上扰于头部，则头重如裹，头昏，记忆力衰退；湿邪流注于下，则易引起女性白带过多，妇科炎症，男子阴囊潮湿和瘙痒；湿邪流注于下肢，会引起下肢困重；流注于皮肤，易导致湿疹等皮肤病。

每个人都需要排湿吗？

由于体质有差异，并不是每个人都需要排湿。而且随着三伏天逐渐走向结束，天气慢慢转凉的时候，自然界中湿气也慢慢减少，这个时候可根据个人体质，内湿不重的，就不需要排湿了。戎志斌主任建议，可根据体质和身体状况，在医生指导下决定是否需排湿、该怎样排湿；平时可以吃一些有排湿气作用的食物来预防 ，例如冬瓜、丝瓜、薏米、红小豆、白扁豆等。

躺地“热疗”可祛湿？

曾有报道称，有大妈在烈日下躺在广场的鹅卵石地面上，说是可以借助地面的热量以“热疗祛湿”。对此，戎志斌主任表示这种所谓的祛湿方法并不可取。因为中医认为湿邪具有湿性粘腻停滞等特点，常缠绵不愈，中医形容湿邪为“如油入面”，“千寒易除，一湿难除”，因此单纯的用“热疗”的方法并不能祛除湿邪。中医治疗湿邪，应根据具体症状及个人体质等，辨证论治，对症采用淡渗利湿的中药或药食同源的食物，使湿邪从小便而出；或者采用发微汗的方法，使湿邪从皮肤随汗而出，例如采取适量的轻度运动等。

除了适度运动，祛湿还有什么好方法？

有祛湿作用的药物或食物很多，例如食物有冬瓜、丝瓜、苦瓜、薏米、红小豆；中药有藿香正气水、芦根、茯苓、白豆蔻、白扁豆、莲子、白茅根等。建议根据不同的体质，采用不同的祛湿方法。戎志斌主任介绍了几种常用的祛湿方法：

穴位按摩：具有祛湿作用的穴位中，最常用的是曲池、中脘、足三里、阴陵泉，可以用拇指按摩这几个穴位，经常按摩会起到祛湿的作用。

三豆汤：黑豆、绿豆、赤小豆煮汤。黑豆有补肾益精、清热之功效；绿豆有清热解毒、消暑的作用；赤小豆有清热利尿、消肿疗效。三豆共同煮汤，可起到清热解暑、健脾利湿等功效，可以预防痱子，缓解各种疥疮、痘痘、湿疹及困乏感。

冬瓜薏米粥： 薏米提前一晚泡上，冬瓜洗净切小块，不用去皮。锅里添水放薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍微软了，放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油等调料调味食用。

中华养生网