太极拳是国家级的非物质文化遗产，结合了易学的阴阳五行的变化，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、刚柔并济的中国传统拳术。已经成为现代强身健体的一个运动项目，长期练习太极拳能有非常好的养生效果。那么太极拳对身体具有哪些好处呢？下面就让小编带你了解一下吧！

什么是养生太极拳？

太极拳是一种很注重“意气”的运动。“意”指的是意识、意念，在太极拳中使用意识来保持平衡和改变形体姿势。“气”又称为元气、内气，太极拳中将气集中于丹田，上下贯通将身体两夺对拉，从而形成太极拳的发力。

太极拳养生原理

太极拳中融入了中医经络学，长期练习太极拳可以起到祛病、延年的效果。太极拳在锻炼的过程中人体的各个器官同时都在运行，将人体的气血通过意识的引导在筋络中不间断的循环，在器官同时运行时带来一个全身的锻炼，从而起到强身健体的作用。

练习太极拳对身体的好处

呼吸系统的影响

太极拳通常采用的是自然呼吸和腹式呼吸。逆腹式呼吸法在吸气时横隔肌下降腹部自然的微向内凹，再由丹田下到上的形式慢慢的从口中呼出。呼气时腹部放松横隔肌高度还原，腹部自然向外隆起。膈肌不断的进行收缩，使得全身器官起到一个按摩的作用，促进了血液的循环。老年人随着年龄的增长机能随着减弱，长时间的练习可以改善了心血管系统，降低血栓和心血管病形成的可能性。

神经系统的影响

太极拳和其它的健身方式不一样，除了需要呼吸和肌肉的配合外。更重要的是需要排除杂念，注意力集中，这样就对中枢神经起到了良好的作用。太极拳由意识进行来进行拳法练习，使大脑在兴奋和抑制中切换，在运动时可缓解人们的压力和紧张感。在兴奋状态时可防止神经系统衰退，反应更加灵敏。长期的运动使得大脑气血充足，保证大脑的血液和大脑的思考能力。

消化系统的影响

太极拳的运动由外到内，以腰部为中轴。腹部进行收缩，使肠胃等的器官得到了按摩，同时新的气体进入。从而加强了脾和肠胃间的工作，增强循环，减慢消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度。消化系统正常，人体得到所需的营养物质，排除体内的病毒垃圾，自然就小病不来了。

骨骼方面的影响

随着年龄的增长，柔韧性也随之失去，骨骼脆弱、关节不灵敏。太极拳全面的锻炼，使手、脚、腰、腕都得到规律的运动。太极拳招式缠绕拧翻在走圆画弧中完成，使得身体的机能保持弹性从而延长了身体的柔韧性。

太极拳可根据个人体质进行调整，没有老少幼性别之分，体弱病者还可以起到辅助治疗的作用。太极拳已成一项全民的健身运动了，只要长时间的锻炼便能使太极拳强身健体的效果发挥出来。返回搜狐，查看更多

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