今天11时58分，就将迎来今年第一个节气——立春。顾名思义，这意味着冬的结束、春的起始。不少市民都寻思着，春季是气温转暖的季节，想要早些卸下冬日厚重的衣装，换上轻便的薄衣春装。不过，养生专家要提醒说，立春时节依然乍暖还寒，市民们还是应当“春捂秋冻”，换装减衣需谨慎，慎防感冒。

“一般来说，‘立春’后的一段时间内，嘉兴的气候变化起伏大，时暖时寒，而且这个时期内，人体会随着春季的到来变得疏松，对寒邪的抵抗能力也就有所下降。”据浙江新安国际医院中医卜昌荣介绍，“春捂秋冻”就是中国自古沿袭的养生谚语，指的就是在春季还是应当“捂一捂”，因为人体在经历冬季影响，新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，稍微受点风寒，就容易生病，尤其是常见的呼吸系统传染病会高发。若是初春时期，市民们因剧烈运动之类的出汗了，也应及时擦干，千万别轻易脱衣或者敞开外套吹风，这很容易着凉。另外，还要特别提醒婴幼儿、老人、孕产妇，初春时节不宜过早减少棉衣物，以免着凉。

那么，市民们春季养生要注意些什么呢？“从养生的角度讲，在春季穿衣服还是很有讲究的，应当‘下厚上薄’，若是气候回暖后，就应当注意‘早晚增衣、中午减衣’。”卜昌荣说，在现代医学上认为，人体下部血液循环较上部为差，比较容易受寒气侵袭，所以穿衣上要“下厚上薄”为好；再有，春天气候回暖后，昼夜温差还是较大，早晚气温低，还是要穿厚一点，到了中午气温较高时可适当减衣。

此外，卜昌荣还建议，春季也是呼吸道疾病多发的季节，市民们要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。而在生活起居方面，应该注意早睡早起，适当增加室外活动和体育锻炼，将身体“冬藏”的状态调整过来，这不仅能够增强自身抵抗力，还有助于精力充沛。在饮食方面，因为春季是属于阳气开始升发的季节，所以适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如油菜、韭菜、洋葱、白萝卜、菠菜等。

中华养生网