今天是二十四节气中的“立夏”，“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了，医生提醒，市民养生要重在养心，要调节情绪，戒躁戒怒，保持心情愉悦，饮食宜清淡。

夏季养生正当时

市民在公园内度夏

　　中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素，因此，立夏过后，养生注重修身养性，所谓“心静自然凉”，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。

　　桥头医院中医科主任杨果介绍，天气逐渐变热，人们容易出现烦躁不安，乱发脾气，也会出现睡眠不好、血压升高等现象，这时候人们需要平心静气，做到早睡早起，避免大量出汗，中医来说“汗”出容易伤阳。

　　医生也指出，在饮食方面，坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮，少饮冰水，多饮温水。

　　桥头医院中医科主任杨果表示，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整生活节奏，加强对心脏的保养，要保证充足睡眠。饮食要低盐低脂，以清淡为主，多吃一些富含水分和维生素的蔬菜和水果，同时可以适度吃一些苦瓜等苦味食品。

　　记者 陈凤娟 罗志荣

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