刚刚立夏，天气就迅速地热了起来，持续的高温让人们感到夏季来得似乎太快。北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建认为，虽然近几天最高温度可达30°，但是还是不要过早贪凉，温度还会有下降的可能性，再加上全球甲型（H1N1）流感的发生，所以人们更应该从生活细节上多加注意，抗病毒的基础就是提高机体免疫力，增强对疾病的抵抗能力是今年立夏养生的关键。

　　炎热出汗人体津液易流失

　　天气炎热不宜让身体出太多的汗，因为中医认为，汗为心之液，人体出汗多会导致体内津液的过分流失，而出现心阴心气的不足，比如疲乏、困倦、心慌等症状。但是也不能完全抑制出汗，长时间呆在温度较低的空调屋中，非时之寒，易致暑湿内困，出现周身酸痛无力、感冒发热等症状。所以，李主任建议，夏季来临，人们过分贪凉，并且还要适当补充水分，但要注意喝水时，不要等口渴时才喝水，要每日定时饮水，还要注意水要慢慢地喝，不能狂饮、猛饮、或一饮而尽。尽量不喝冰镇饮料。

　　夏季外邪更需要预防

　　随着全球爆发的甲型（H1N1）流感，大多数医院都成立了发烧门诊，这也多少给一些人带来了恐惧感，害怕去医院看病。李主任介绍，这个季节本不应该是流感高发期，若不受甲型（H1N1）流感的影响，在这个季节患感冒的人通常都是因为过于贪凉所致，所以李主任建议大家，保持以往正常的生活作息规律，饮食清淡，不吃过凉食物，晚上不开窗睡觉以免感受外邪，只要自身对疾病的抵抗力能够提高，避免外邪对人体的侵袭，导致感冒，就不必过分担心流感疫情所带来的危害。

　　易疲乏工作也要劳逸结合

　　夏季由于白天长，易让人们感觉到工作时间也不自觉的变长，人们总是感觉疲乏，工作中犯困，再加上时常还需要加班工作，无法得到充分的休息从而使得人的抵抗力降低。所以最有效的办法就是尽可能地保证充足的睡眠，中医讲究睡子午觉，尤其针对脑力劳动者，适当的午睡对恢复记忆力有很大帮助。另外，天热午睡对预防高温中暑有很大帮助，但是李主任强调，忌裸腹睡，天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　清热养阴清除感冒基础

　　今年的立夏正处于这样一个特殊时期，甲型（H1N1）流感的肆虐让人们想起曾经经历过的非典、禽流感。其实，与应对其他任何传染性疾病一样，最重要的依然是我们自身的防控能力和意识。李主任介绍，甲型（H1N1）流感是可防、可控的，只要我们加强锻炼，增强自身机体免疫力，就可以减少被传染上甲型（H1N1）流感病毒的可能性。

　　虽然目前还未研制出预防甲型（H1N1）流感的疫苗，但是可以吃一些清热养阴的中成药，清除一下人们体内已有的内火、热毒与虚火，去掉容易造成人们感冒的内在基础，再注意不被外邪侵袭，就不会感染流感疾病。李主任认为，只有拥有强壮的体魄才可以抵抗病毒的侵袭，所以人们要先从自身预防入手，切莫人人自危。晨报记者沈婧

中华养生网