健身是最近几年很火的一个行业，最早的健身都不叫健身，就像古罗马古希腊，因为战争频繁，人们通常把肌肉线条和体型作为评价强壮男人的标准，直到现在西欧肌肉男的线条普遍比亚洲人强，这是基因的原因。后来健身行业出现了健美这个职业，以肌肉的体积和围度论英雄，这也导致了健美运动员这个职业，当然也有很多人为了肌肉注射违禁药品，以职业发展的人群到或多或少的有关节病甚至心脏病等问题，这也不叫健康。

上世纪五六十年代，美国才出现健身房，发展近六十年，健身观念深入人心，当做吃饭睡觉的一种事情。健身在中国只有十多年的时间，最早的健身房我认为是出现在星级酒店，直到近几年，健身房才像雨后春笋开遍全国各大城市，健身也由最早的健美，到现在是为了提高全民身体素质，丰富生活而存在。如果你没去过健身房，我告诉你来这里是为了什么

第一点也是最重要的，提高心肺功能，相当于汽车的发动机，大件中的大件，车能跑多少路全看发动机好不好使，心肺功能强弱绝对影响人的寿命长短，通常静息心率用来评价心肺功能，好的心肺功能一般情况下心率也就是脉搏较慢，一般五十到七十下（起床时不运动时心率），如果你的脉搏安静时也是八十以上，那就不好了，我听说有句话叫心脏跳的次数是一定的，早跳完早玩完，其实也是有道理的，一般长寿的老人心脏绝对强，别看运动的时候心脏跳的快，可是你坚持每天锻炼一小时，这一小时心跳的是快的，但是二十三小时跳的慢啊，还有我发现，越来越多的人中年后出问题出在心脏上，保养心脏刻不容缓。

通常锻炼心肺的就是有氧训练，器械的话有跑步机，椭圆机，自行车，一般三十分钟以上，自己运动时心率保持130/150之内就好，还有健身房里的单车，搏击操，健美操都是有氧运动，有空的时候跟着教练上一节操课也是很棒的，既锻炼了心肺又使情感发泄，心情大好！在这说一点简单的技术动作，挺胸抬头，躯干正直，用口呼鼻吸气，，，，，，

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