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　　再过几天就要进入立秋节气了，今年雨水频频光顾，有不少小伙伴表示，是不是进了立秋就一下子秋高气爽了呢?然而并没有，因为今年立秋撞上了“三伏”。人民医院中医科副主任医师俞杰告诉记者，这个时候要特别注意养“心肺”。

这个时候要特别注意养“心肺”

　　特点

　　立秋后天气闷热易患“心肺”疾病

　　俞杰告诉记者，今年的立秋是在“三伏”之中，没准儿“秋老虎”会发威，也就是说过完立秋之后，天气可能比往年要炎热一些。虽然从气象学意义上来讲可能还没有进入秋季，但从节令上来说，中医的节气养生则是从立秋就开始了。

　　秋高气爽的天气是很好的养肺期，这样的气候对肺有好处。但今年天气比较闷热，可能对肺功能体系会造成比较不利的影响，出现一些肺部或呼吸道的疾病，如咳嗽、感冒等。同时，中医上讲“肺主皮毛”，这个季节皮肤病也比较高发。此外，“肺与大肠相表里”，这时还会容易出现一些便秘、腹泻等肠道疾病。

　　在影响肺的同时，闷热的天气相应地也会影响到心功能体系，中医上所说的心与神志有关，会影响大家的睡眠，有些人会出现失眠、睡眠质量不好，另一方面有的人可能会出现急躁、烦躁的情绪，“还有一部分人可能会出现口腔溃疡。”

　　养生

　　秋三月收敛情绪多锻炼出出汗

　　中医认为，秋季是养肺气的时候，一般认为肺为娇脏，又怕冷又怕热，那该如何去养呢?俞杰表示，首先要从情绪上进行调养，中医认为“秋三月”情绪应该稍微的收敛，要让我们的神志安宁，情绪变得平静一些，“不能成天在外面‘疯’，不要让自己压力过大，让自己慢慢地平静下来，这样有助于养肺气。”

　　从锻炼方面，俞杰表示，前一段时间北京的湿度较大，体内积攒了许多，立秋之后天气比较热，有助于排出体内湿气。建议大家在早晚天气较凉爽的时候，多出去锻炼，把汗排透。

　　“把汗出透了，把我们的体内垃圾和代谢产物排透了，秋季就不容易得关节痛、骨痛等疾病。”俞杰提醒，不要贪凉，从炎热的室外不要立即进入空调房，太贪凉会将体内的汗憋住，这样对身体很不利，很容易感冒。

　　在作息方面，则建议要早睡早起，秋季早晨空气很清新，应该将体内的浊气排出，呼吸新鲜空气，让肺保持很好的状态。

　　在饮食上，因为天气比较炎热，应多吃一些应季的水果。“但要注意第一不要空腹吃水果，还有就是‘秋瓜坏肚子’，所以，也不要大量吃瓜类，因为比较寒凉，吃多了对肠胃不好。适量吃一些梨等应季的水果，可以润秋燥。”俞杰表示，不要吃冰镇的水果、喝冰镇饮料，因为寒气会传到肺里。