立夏养生重在养心 早起晚睡中午小睡 【字体： 】 2015-05-06 16:33:11 来源： 网络综合
立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气变化，保养心脏，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。
心性清静是最好的养生之道
春生夏长，秋收冬藏，人亦应之。因此夏季养生要从各方面呵护人体的阳气，才能达到人体小宇宙的“蕃秀”（万物茂盛华秀的景象）。
中医师认为，“使志无怒”，心性清静，才是最好的养生之道。夏季人们很容易上火。根据中医天人相应的观点，进入立夏节气，气温逐渐升高，容易使人心烦意躁。因此，尤当做到不急不躁，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神，使人的精神情志活动保持淡泊宁静。
主治医师介绍，立夏时节，心火与肝火旺盛，情绪容易波动，易诱发中风和高血压。
“养心之道，重在平稳情绪。”医师建议，立夏时分，更要注重对心脏的养护，尽量不要进行剧烈运动，保持平静祥和的心态，悠闲自乐。
“心静可生阴。”立夏时节，自然界阳盛阴虚，相对人体来说，则是肝气渐弱，心气渐强，此时可适当多食用益气阴的食物来调和阴阳，例如山药、冬瓜等。
足量喝水，少食生冷
许多人都喜欢吃些清凉的食物来消暑，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。每天应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。
进入立夏时节，昼长夜短日益明显，更应注重“顺时而养”。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，指的是夏季以迟睡早起为佳，以与自然界阳气的变化相呼应。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。中午尽可能午睡片刻。夏季早起进行适度的晨练，有助于阳气的生发。
医学专家认为，夏季炎热，毛孔开泄，汗出臻臻，使人体卫气不足，抵抗力减低，反而易受风寒侵袭。他认为人们在夏季一定要注意避风寒，护养气。夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，不要在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡，以免受凉而生病。
编辑：郁海蓉
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