春季是人体阳气生发的季节，代谢状态较为旺盛，在这里，济南医院提醒您春季养生“四要”：

一要调饮食，养肝为首。按照中医理论，春季要维护和加强人体阴阳平衡。饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，忌食油腻、生冷、粘硬食物。可多选用既升发又富营养的食物，如豆芽、大枣、瘦肉、鱼、蛋、蜂蜜等。多吃如春韭、油菜、菠菜、荠菜、马兰菜、香椿头等新鲜蔬菜，将冬季蓄积的内热散发出去，增进食欲。

二要平肝气，心情舒朗。中医认为，春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。有一个穴位叫“太冲穴”，位于足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。早晚按摩这个穴位可以平肝气，舒郁结。当然，只要心胸开阔，逢事遇物心情舒展，平肝气目的也就达到了。

三要防疾病，注意保暖。“春捂秋冻”一直是季节养生的不变法则。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。另外，患有高血压、心脏病的中老年人更要注意保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

四要勤饮水，降火润燥。春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。勤饮水能促进消化液的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 （李义营 王银）

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