徒手腹肌训练老规矩先来两张图热热身!

有个奇妙的现象就是当健身房有个很性感的美女健身的时候，身边的男士貌似都很有力量，这就是传说中男女搭配干活不累?

其他的自己脑海里自由解锁，看正文，徒手腹肌锻炼六种方法你用过哪个?

俯卧开合跳

动作对手臂力量还是有一定要求的，要想靠这个动作练腹部，首先得练好俯卧撑上肢力量，开合跳发力点聚焦腹部，动作过程全程收紧状态，手臂三角肌同样受到锻炼

俯卧交替屈臂

由平板撑演变而来，上抬尽力用腹部收紧，手臂支撑的方式，可锻炼手臂，腹部主要部位，如果经常做整体讲是有效的全身锻炼

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