小寒是二十四节气中的倒数第二个

意味着开始进入一年中最寒冷的时段

民间俗语说：大寒小寒，冷成冰团

天一冷，腹部容易受寒

肠胃也会跟着闹别扭

故而

防寒保暖、呵护胃肠道是小寒养生的关键所在

驱寒养生第一招：热水泡脚

脚离心脏最远，供血少

寒气很容易从脚底侵入

睡觉前用40度左右的热水泡脚

可以促进血液循环，有很好的驱寒保暖效果

同时也能促进改善睡眠质量

驱寒养生第二招：按摩暖身

①按摩颈部

颈后的大椎穴是阴阳经交会之处

冬日外出归来可搓揉大椎穴暖身

②按摩腹部

两手搓热后揉按位于腹部的神阙穴和气海穴

有保护脾胃的作用

③按摩腿部

按摩小腿前外侧的足三里穴

有助于调节肠胃

按摩时向上方使劲儿效果更好

驱寒养生第三招：温补减负

小寒不适合大补，更应该温补

可适当多吃芝麻、核桃、热粥或热牛奶

烹饪方式上尽量选择蒸、煮、烩、炖

减轻肠胃的负担

天气寒冷容易引起消化系统功能紊乱

想要健康过冬，仅仅温补还不够

我们的肠道需要更有效的呵护

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