炎炎夏日，总是容易让人心生烦躁，或可学几招太极、练几式瑜伽、下几盘棋子，动静相宜，来一趟修身养性之旅。
太极拳：让心灵回归身体
打太极拳，很多人认为是一项中老年人喜爱且相宜的健身运动，而如今在年轻人中也日益流行起来，于德河就是其中一位。他最喜欢和享受的就是每天晚上独属于自己的太极时间：关起门、关上灯，立身中正，双腿微屈，左腿向斜前方轻迈一小步，双手顺势缓缓推出，一套太极拳开始起势……
于德河今年30岁，10岁开始接触武术，曾是一级运动员，16岁时进入洛阳师范学院体育学院就读武术与民族传统体育专业，也是在大学里，他开始了解太极拳、学习太极拳，如今在湖塘开了一家武术馆。
“原来我喜欢偏阳刚的功夫，所以刚开始接触时，觉得太极太柔不好看。”于德河说，没想到尝试过后，自己竟喜欢上了，“有老师教导，还经常能见到大师打太极，功夫之间都是相通的，所以很快就上手了。”
所谓的“四两拨千斤”、“以弱胜强”可以视作太极拳的代名词，看上去柔弱的太极拳的威力一点不含糊。于德河告诉记者，太极拳在技击上别具一格，特点鲜明，它要求以静制动、以柔克刚，避实就虚、借力发力，主张一切从客观出发，随人则活、由己则滞，“太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。”
现在，他除了每天忙于武术馆的教课，还经常外出免费教授太极拳，并且加入了武进区太极运动协会，参加协会举办的各类太极交流活动，“想要练好太极，需要潜下心花时间去感悟，不适合太过商业化的东西，所以我把它当做爱好而不是工作。”于德河说。
更让于德河惊喜的是，长时间的学习之后，他明显感觉到太极拳的练习让他的脾性收敛不少，甚至往修身养性的方向发展。打拳之余，他喜欢看一些跟太极相关的书，包括中医养生、阴阳学以及道家的一些著作等。记者采访时，他还不忘拿出一本上世纪90年代出版的《达摩洗髓易筋经》翻看。
睡前瑜伽：助我一夜好眠
在距今5000多年的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，研究出来对身心有益的运动——瑜伽。如今，很多女性朋友都爱上了这项运动。
“历史悠久的瑜伽放松术，能够有效地解决失眠和睡眠不佳的问题，还有助于让人快速入睡并且睡得香沉，起床后整个人精神饱满、神清气爽。”家住星河国际小区的薛小姐去年生下一个可爱的女儿，因为带孩子，很长一段时间睡不好觉，但从今年开始坚持睡前练瑜伽，状态恢复得不错。她说，睡前练习瑜伽，要避免强烈的姿势，尤其是强烈的后弯姿势，要听从身体的感受，不过度、不勉强，遵循姿势练习安全指南。
薛小姐向记者介绍了5个相对简单、适合床上练习的睡前瑜伽动作。一是“卧脊柱扭转”：躺在床上，抱住左膝往胸前压，保持几个呼吸，然后将它压向右腿外侧，保持8个深呼吸，之后身体躺直放松，换另一侧重复。二是“坐立前屈”：坐姿，双脚向前伸直，拿来一个或者几个枕头放在大腿上方，躯干弯曲靠在枕头上，双手环抱放在枕头下方，保持8个深呼吸，或者是几分钟。三是“抬腿靠墙式”：让腿靠在墙上、床背上，并尽量保持垂直，感受大腿及腹部的重心从骨盆的后方转移到躯干，闭上眼睛，注意力慢慢集中到呼吸上，保持3-5分钟。四是“简易坐”：简易坐姿，在一呼一吸之间，让自己从一天的繁忙中沉静下来，冥想的持续时间可以由自己来定。五是“挺卧式”，薛小姐开玩笑说，挺卧式是她最擅长的体式，做到这个动作就能慢慢入睡了。
所谓的挺卧式，其实就是仰面躺在床上而已。薛小姐说，每天睡觉前，10分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体，改善睡眠质量，“有同样困扰的女性朋友，不妨尝试一下。”
围棋：黑白博弈见风雅
围棋界的人机大战让人津津乐道，但要知道，古代的围棋本身就是文化符号，与“竞技”毫不搭界。
“琴棋书画诗酒花，当年件件不离它。”这是江南第一风流才子唐伯虎写的一首诗中的两句。在古代，弹琴、弈棋、书法、绘画一直都是文人骚客以及名门闺秀修身养性的重要功课，因而古人常以“琴棋书画”论及个人的才华和修养，既是博弈游戏，又为风雅追求。
中国著名围棋九段棋手常昊曾说：“我是6岁的时候偶然接触了围棋，就对围棋特别喜欢。因为在接触围棋之前，我对其它的智力游戏有一些兴趣。但是，接触了围棋之后，突然觉得其它智力游戏和围棋没法比了，就觉得好像智力游戏只有围棋了。”
湖塘贝弈围棋教育的负责人表示，学习围棋可以培养一个孩子的性情，可以打开孩子的空间想象能力，有助于培养逻辑推理能力和决断力，总之好处多多。比如，下围棋非常讲究礼仪，静坐对局要求落子无悔、观棋不语、坐姿端正，对培养孩子是一项非常合适的活动。天性活泼的孩子在刚刚接触围棋时，可能会出现乱动棋子、抓耳挠腮等现象，但通过老师的指正和周围气氛的感染，他们会慢慢养成这些好习惯，这一点在好动孩子的身上尤为明显。再比如，下围棋需要在头脑里计算步数，棋盘上并没有把头脑里想的那步棋摆在棋盘上，却要求孩子们想象那里已经有了自己的棋子或对方的棋子，这就是对空间想象能力的训练和培养。
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