马甲线，简单的说就是平坦小腹的最高境界，也是体现好身材的最好证明。

人人皆有爱美之心。虽然现在是冬天，但是丝毫不会影响夏天能露出小蛮腰的冲动，就怕缺少行动！羡慕着别人的身材，不如行动起来。好身材不是天生的，所有人的身材是后天可以塑造的。如果已经输在了脸上，你还甘心输在身材上吗？只有进行健身运动，你才能在夏天自信的秀出自己的身材。

每个女生追求腹部锻炼的结果都想达到平坦小腹的最高境界——马甲线。马甲线的定义是指没有腹部没有赘肉腹部肌肉线条明显，但又不是像男生练出练的那种巧克力腹肌。

如果你是一位健身新手，想要锻炼出马甲线是很难的。因为你的体脂率要下降到20%左右，并且要坚持1个月以上的强度锻炼才会有明显的马甲线出现。

很多人会问，马甲线是如何产生的？

其实这并不难理解。大家应该都知道，腹部只有一整块肌肉——腹直肌。平时所听到看到的“瘦腰”“练出马甲线”，意思都可以总结来说就是锻炼腹直肌。有些针对腹部的锻炼动作，能够把腹直肌的形状锻炼的凸显出来，这就形成了2条对称的“马甲线”。

马甲线是平坦腹部，性感腹部和美的体现。是很多人梦寐以求的东西。如果你拥有它，那么你会给人带来视觉上的冲击。拥有马甲线，健身女神就是你，拥有马甲线才知道什么叫性感！

网上流传着只要一个平板支撑动作就轻松锻炼出马甲线？事实并不轻松。平板支撑这个动作对于马甲线锻炼虽然有着很好的效果，但是，坚持一段时间后，你会发现，马甲线的线条并不会很明显。这是为什么呢？原因很简单，体脂率不够低或者锻炼的强度不够。

想要锻炼出马甲线，那么必须要付出汗水。只有坚持锻炼下去，你才能收获没好身材。

下面这些锻炼马甲线的动作，坚持下去，小蛮腰指日可待！

马甲线动作1

马甲线动作2

马甲线动作3

马甲线动作4

马甲线动作5

马甲线动作6

马甲线动作7

马甲线动作8

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！

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