发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

秋冬季养生保健常识 养生过程中注意哪些

  冬季已经悄悄来临,是不是感觉最近都很冷呢?秋冬气温变化大,也是大家生病最多的时候,有些人生病最怕喝药打针了。就连平时体质很好的年轻人也不敢保证自己不会生病,那当寒冬来临之际,秋冬季养生保健常识就必须要了解清楚,看看哪些食物可以预防疾病,就能在生活中用到了。

  秋季气温和湿度都发生很大的变化,人的免疫力就会下降,感冒和咳嗽的人最多了。在趁着秋季来临时候,就要坚持锻炼,可以提高肾脏功能,有利于增强免疫力和抗寒能力。

  平时身体很好极少生病的情况下,就不需要特意进补,补的多人才容易伤身体,如果造成血液胆固醇多的话,还会得心血管疾病。老年人这时候就要注意保暖,但是要适当的添加衣服,不要过早过多的加衣服,根据天气的情况自己增减。这些都是秋冬季养生保健常识。

  冬天气温越低,这时候就要看自己的身体状况来进补,尽量以热的食物为主,避免生冷的食物。

  燕窝养生有补肺养阴、止肺虚性咳嗽、补虚养胃、止胃寒性、呕吐、止汗、气虚的功效,还能使皮肤变的光滑,有弹性,减少皱纹。燕窝含多种氨基酸,婴幼儿和小孩子经常吃了能变聪明、抗敏感。对于孕妇而言有安胎、补胎之效。燕窝是非常营养的有益食品,可谓是老少皆宜。在秋冬季节,大家可以做冰糖燕窝。

  制作方法:将干燕窝在水里泡2个小时,等到燕窝膨胀以后,将燕窝上的燕毛拔干净,在用水淘洗3或4次后,将燕窝撕成细条放进锅里,水的量盖住燕窝在多出一厘米最好,加盖熬煮2个小时后,加入冰糖至融化,搅拌均匀即可。燕窝含有钙、磷、铁、钠、钾等元素,对人体有很大的作用。

  秋冬季节主要还是要照顾好自己的身体,看自己的体质来进补。平时身体好的情况下在冬天早上也可以熬煮小米粥、红枣桂圆粥等来暖身抗寒。身体不好的人要提前吃一些保健的食物,预防疾病。关于秋冬季养生保健常识大家都清楚了吗?

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