本报记者 薛翔文 文/图

“您坚持健身多久了？”9月6日，省城一家健身房内的工作人员搞问卷调查，市民薛家亮的回答让工作人员瞠目结舌，51岁的他已坚持健身35年。

“我是出于对健身的喜欢，不管再忙，我每天都会抽出一两个小时坚持锻炼。”薛家亮说，他从上世纪80年代开始接触健身，从健身的无人知晓到现在的全民健身，他也算是健身发展的见证人。

1982年，薛家亮16岁，当时他是省军体校射击队的一名学生。一个偶然的机会他从教练那里看到一本《健与美》的杂志，杂志中一些特别的训练方式和人物肌肉的展示，让他眼前一亮。

薛家亮在学校的训练之外，自己尝试制作杂志中看到的杠铃、哑铃等器材。当时没有网络，他到处寻找有关健美的书籍。通过不断学习和努力，1988年6月，青海省群体处邀请一批健美爱好者代表我省去外地参加健美锦标赛，其中就有薛家亮，这次比赛让他大开眼界。

返回西宁后，青海省群体处和西宁市团委一起成立了西宁首家健身训练馆。薛家亮成为训练馆的一名业余教练，他回忆说，当时来训练馆健身的人真不多，可能只有两百多人。比起现在，当时的训练馆器材很简陋，很多人不了解健美，学的人很少，还有一些人对“肌肉男”存在偏见。

健身训练馆成立以后，西宁市也开始举办一些小型健美比赛，1988年和1989年，薛家亮连续两次获得青海省健美大赛冠军。

2004年，西宁市的健身房形成规模，有了会员制，更加正规化。薛家亮在朋友邀请下，担任健身房的全职教练。

随着健身的逐渐普及，健身房逐渐被人认可，越来越多的人在健身房学习健身操、动感单车和器械训练。健美比赛也逐渐增多，薛家亮在比赛中多次获奖，可是由于年龄的增长和体型不容易保持，从事十年教练工作后薛家亮选择转行。

“我在健身房锻炼时，还是有不少人会来问我一些关于塑型和减肥的问题。”薛家亮说，减肥最主要的还是少食多餐，首先是忌口和科学的食物搭配，其次才是每天的运动量，减脂和增肌是两个概念，训练方式有所不同。他建议市民在健身房里不要盲目训练，一定要问一问教练，让教练给一个符合自身的建议，然后规划好训练的时间和项目的分配，才会有一定成效，而且一定要努力坚持下去。锻炼和生活一样，过程都是艰苦的，可是看到身体一点点变化，有了成果，是一件很幸福的事情。

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