发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

河北新闻网讯(燕赵都市报记者刘岚 通讯员郭迎春)11月7日进入立冬时节,我省大部分地区将以降温来迎接这个农历冬季的第一个节气,预计未来两天,北部地区最低气温将下降5℃~7℃,其他地区下降3℃~5℃,请大家做好防御。

省气象台6日17时发布大风降温警报:受贝加尔湖东移南下冷空气影响,7日白天,保定、沧州及以北地区有西北风4~5级,预计7日中午前后开始,沿岸海域及沿海地区有偏北风5~6级,阵风7级。7日、8日两天,全省大部分地区最低气温将持续下降。

预计7日,北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最低气温为-2℃至3℃,中南部地区各设区市为2℃至6℃;8日,北部地区4设区市最低气温为-7℃至-4℃,中南部地区各设区市为-3℃至2℃;9日,大部地区最低气温略有升高,北部地区4设区市最低气温为-7℃至-2℃,中南部地区各设区市为-2℃至2℃。

我国民间习惯以立冬为冬季的开始。其实,按气候学划分四季标准,以下半年平均气温降到10℃以下为冬季,也就是说,立冬虽然作为冬季的第一个节气,但并不是真正意义上的冬季,真正的冬季是以连续五天日平均气温低于10℃为标准的。

气象专家介绍,我省中南部地区一般在11月上中旬进入冬季。立冬节气期间,我省多年平均气温为4.0℃,石家庄市主城区为6.1℃;全省多年平均降水量为7.0毫米,石家庄市主城区为10.2毫米。

立冬养生:

冬天是万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,所以立冬养生应注重“养藏”。

在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏。

立冬后的起居要早睡晚起,以保证充足的睡眠;衣着不要过少过薄也不要过多过厚,要注意避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,导致闭藏的阳气频频耗伤。

同时,老年人立冬节气应提防中风、心梗和流感等三种疾病“伤身”。

立冬饮食:

在我国民间有立冬补冬之习俗,北方在立冬通常吃饺子。不过冬补也千万不可盲目,特别是老年人,高脂肪、高热量的食物摄入不能太多,以免诱发高血压、冠心病等疾病。

立冬应该温补养阳,饮食调养方面要遵循少食生冷的原则,但也不宜过食燥热之物,可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶,同时也要多吃新鲜蔬菜,如多吃萝卜、青菜等,以避免维生素的缺乏。

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