有的朋友会有疑问：“为什么有的瑜伽老师腿还那么粗，瑜伽没有减肥的功效吗？”
瑜伽是可以减肥的，但另一个有趣的事实是：瑜伽最初不是为了减重而设计的。5000年前，瑜伽习练者不会整天坐在电脑前，因缺乏运动而肥胖。
因此，也许刚来到瑜伽垫上时，我们还在心心念念得到一个“瑜伽翘臀”，但当真正开始习练时，瑜伽真正的力量便开始出现了。
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Lynn以前不敢面对全身镜，她憎恶自己的身体，最多只会对着镜子照照脸，后来她开始参加位于纽约的瑜伽中心的一些课程，她的自我批判从此开始慢慢减弱。那里的老师不断强调接纳身体的优势与弱点，这让Lynn对自己的外形感到更加平和。
“我不再恨自己的身体，我不会说自己已经达到热爱身体的状态，但我远比以前更加尊重它。”她说。
Lynn 的难题并不稀有。根据1997 年《今日心理学》杂志的调研，有56% 的女性和43% 的男性对自己的整体外形并不满意。
时尚媒体通常会给大家传递一个错误的印象：只有维密天使那样的身材才是好身材，其他都是肥胖臃肿的懒猪。实际上每个人的体型都不同，在《瑜伽》杂志9月增刊，两位瑜伽老师为我们列举了常见的5中体型：沙漏型、直筒型、苹果型、梨型。
直筒型身材很难出现腰线，而沙漏型身材则有着匀称的细腰。这些体型是我们本来的样子。
当我们开始规律地习练瑜伽之后，就会意识到，不是我们的身体出现了问题，而是我们对自己的身体心怀痛恨，瑜伽习练为我们创造了一个机会重建与身体之间的关系，教会我们欣赏身体原本的样子。
习练时，我们专注于通过呼吸放松紧张的肌肉，或是感受髋部的正位，以至于忘记有关外形的一切。瑜伽帮助我们向内观看，关注在体式中的感受，而不是外在看起来如何，瑜伽鼓励我们放开对身体的种种期待和批判，只是享受它的动作。
久而久之，这种已经内化成为经验的、与身体的关系甚至可能使得我们抛掉镜子、回到内在，过滤掉那些社会压力以及不切实际的期待，学会接纳我们本来的样子。
所以，有些瑜伽老师的腿不如超模那么细，是因为她的体型本来就是那样，又或者，她对自己的身体已经很满意，双腿充满能量，跳跃有力，并没有纠结于粗或者细。
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任何一个上完瑜伽课感到开心和柔软的人，都能从经验中得知瑜伽可以帮助人们建立对身体自我的好感。但这种效果是怎样发生的呢？
经验告诉我们，只是在瑜伽垫上做些简单的体式，就能让我们感觉良好，肌肉得到拉伸、紧张的区域变得放松。一堂流瑜伽课后，我们体内的胺多酚甚至可能自然而然地获得提高。
伴随规律的瑜伽习练，我们不仅看到生理层面的变化（更强的力量、耐力，更高的灵活度、柔韧度），同时开始感到与身体联结更强烈。经过一段时间的规律习练，很多人发展出了对身体的欣赏，这是此前从未有过的。
一些人的体重有所下降，皮肤焕发光芒，眼睛更有神采；另一些人身上则有了更加细微的变化：他们发现自己的每个动作充满力量和魅力。当你走在路上，也能感觉到之前锻炼的肌肉，这是肢体感知的提高，通常能够带来持久的积极感受。
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随着时间的推移，我们的习练不断进步。忽然有一天，我们惊喜地发现自己可以保持在头倒立中，或是在起重机式中保持平衡。就在我们以为自己已经到达极限时，不知不觉又一个串联体式完成了。
这一个又一个“里程碑”貌似微不足道，但却带给我们足够的信心。在瑜伽中，你可以充分唤醒身体的机能，这真的让人很有成就感。成就感很棒，但更有价值的是藏在那份成就背后的与身体的亲密共融。当我们学着以这种全新的方式与身体互动，我们通常也会更加接纳它，甚至感激它。
接纳意味着持续地与身体同在以及我们如何感知它，当身体变得越来越好、越来越强健，我们确实非常容易感到满足。通过强调接纳，瑜伽教导我们全然拥抱自己的强项与不足。
在习练中，为了不让自己受伤，瑜伽有时甚至要求我们质疑权威，它告诉我们为了给予自己独一无二的身体以尊敬，可以存在一些合理的忽略老师指导的时刻。换言之，若要学习如何不去理会那些无谓的或是有害的社会压力和期待，瑜伽是一个极佳的训练场，学着尊敬自己的天性、需求以及聆听内在的声音，是一个微妙、有时甚至极具挑战的过程，但往往能带来巨大益处。
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5000年前，瑜伽最初不是为了减重而设计的，但对于那些长期为身体层面的耻辱感和焦虑所困的人来说，这种练习将是一份巨大的礼物。
习练瑜伽带来的意外收获，就是不再无节制地追求完美。健康的身体本身就是一种福气，但是健康并不等于完美。无论你的技巧多么精进，瑜伽不过就是一种习练而已。我们总能学到更难的体式或是在体式中保持更久的时间。我们习练得越久，就越能从瑜伽中学到追求完美是没有意义的，对习练、身体来说皆是如此。（中国瑜伽报道）
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