立春被很多人视为春天的开始，不过其实并非气象学上真正春天的开始。立春后的一段时间里，天气乍寒乍暖、忽冷忽热，气温变化较大。此时人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，容易生病。所以，初春时节不宜过早减少衣物，着装要谨记“春捂秋冻”。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

原标题：刚立春 别着急减衣物

今日“立春”，迎来二十四节气中的第一个节气，这段时间市民该如何从饮食起居入手养生保健呢？

记者采访了沈阳市中医院治未病中心孙晔主任，告诉市民们立春养生要注意以下这些事项。

穿衣：

春捂有理 重视养肝

立春被很多人视为春天的开始，不过其实并非气象学上真正春天的开始。立春后的一段时间里，天气乍寒乍暖、忽冷忽热，气温变化较大。此时人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，容易生病。所以，初春时节不宜过早减少衣物，着装要谨记“春捂秋冻”。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上一定要重视养肝。肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，有利于疏肝理气。

起居：

运动宜缓 注意补充水分

立春过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

饮食：

少酸辣多辛甘

饮食调养上，春季阳气初生，不宜食酸收之味，如橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

宜食辛甘发散之品，比如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。还应多吃一些口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等。

除此之外，由于立春之后气候干燥，要少吃麻辣火锅、羊肉、狗肉以及油炸、烧烤、过于辛辣的食物。因为这些食物容易损耗阳气，导致上火。人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食，积滞较重，因此不宜再吃油腻之物，以免助阳外泄。同时，容易过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹等食物。

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