“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”这个中国人从小就会背诵的二十四个节气歌，入选世界非文化遗产名录。
正在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴举行的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会11月30日通过审议，批准中国申报的“二十四节气”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
“二十四节气”是中国人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。
中国古人将太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个“节气”，统称“二十四节气”。具体包括：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
“二十四节气”指导着传统农业生产和日常生活，是中国传统历法体系及其相关实践活动的重要组成部分。在国际气象界，这一时间认知体系被誉为“中国的第五大发明”。
●早已列入国家级非遗名录
为确保“二十四节气”的存续力和代际传承，2014年5月成立“二十四节气保护工作组”，联合制定了《二十四节气五年保护计划（2017—2021）》，并共同约定了彼此的责任和义务。
2006年，“二十四节气”被列入第一批国家级非物质文化遗产代表性项目名录；2011年，九华立春祭、班春劝农、石阡说春被列入该遗产项目的扩展名录；2014年，三门祭冬、壮族霜降节、苗族赶秋、安仁赶分社被列入该遗产项目的扩展名录。
二十四节气不仅关系着人们的衣食住行，还指导着我们养生！来看看小编梳理的二十四节气养生宝典，拿走不谢↓↓↓↓
●二十四节气养生宝典
>>农历正月 (立春、雨水)
此时大地中的阳气已经充满，经过严冬的寒冷，生机已经完全复苏。借着春天真正地来临，生命经过孕育期后亦开始准备出土。但还是需要注意保暖，培养好刚刚焕发的阳气，避免寒邪。
宜新春到来，按照古老的习俗“咬春”吧。
忌不要因为节日而放纵自己玩得日夜颠倒或者暴饮暴食。
>>农历二月 (惊蛰、春分)
土地中的阳气和生机越来越蓬勃，春雷随其而动，蛰伏一冬的动物们纷纷出动，恢复了活动。植物随着阳气冒长而发出新芽，生机勃发的一个月份到了。在此时要注意各种细菌风邪也开始随着温暖而滋长。
宜多吃些有生发力量的食品，如芽菜、笋和季节蔬菜。
忌晚睡晚起。
>>农历三月 (清明、谷雨)
阳气已经升到中天了，土地只有一丝阴气残余，气候温和，让人感觉舒服，所以非常适合外出郊游。新生的气氛到处都是，街上能买到的食材也越来越丰富，好好享受这难得的风和日丽的日子吧。
宜趁着大好春光外出呼吸新鲜空气和吸纳天地间的阳气吧。
忌哪怕天气回暖，也要注意保暖，因为春天多风邪。
>>农历四月 (立夏、小满)
此时天地间已经完全被阳气充满，使得此月份开始天气慢慢变得干热，白天也越来越长，要注意通风，使阳气得到宣泄。
宜夏天到，早上最适合锻炼身体，早点起来舒展筋骨，让一天都有好精神。
忌不要吃让身体燥热的食物，如羊肉等。
>>农历五月 (芒种、夏至)
到了夏至，纯阳的卦象底下生出了阴的卦象，说明了阳极一阴长这个不变的道理。各种蚊虫趁着潮气大肆滋长，古人会在端午节吃粽子的同时喝一小杯雄黄酒，并将此洒在房子的边沿，借此风俗防止虫蚁的入侵。
宜顺从此时的气候特征，可以稍微晚些睡觉，但却要早点起床，便于气血的运行，振奋精神。
忌不要吃太过油腻的食物，哪怕觉得天气热，也不要喝冰凉的饮品。
>>农历六月 (小暑、大暑)
随着地中阴气的上升，一年生发的节气接近结束，尽管天气依旧炎热，可凋零的景象开始逐步显现，虽然大地还剩余比较多的阳气，在准备好季节转换的同时，自身也该调整此刻的变化，以防疾病入侵。
宜春夏养阳，保持心平气和，多饮水是消除疲劳的好方法。
忌一年中最热的时候，但不能过于贪凉，适当使身体排汗能带走毒素。
>>农历七月 (立秋、处暑)
此月份是秋天来临的月份，地底的阴气已经充盈到地表，即便天气炎热，可已经有了爽朗的凉风，到下半月，夏天就算是完全结束了。天气渐渐变凉，秋高气爽，是与明媚的春天截然不同的感觉。
宜秋季宜养肺，多吃秋梨以养肺阴，虽然此时天气不至于太干燥，但还是应该先做准备，打好基础。
忌晚上睡觉时一定要注意关窗，以免寒湿之邪侵袭身体。
>>农历八月 (白露、秋分)
此时阴气已经冒出地表，树叶开始凋落，秋收之余也要开始冬藏的工作。晚上开始有露水出现，果实变得丰满，是一年中丰收的月份。
宜不用那么着急多穿衣服，春捂秋冻的老道理值得效仿，以提高身体对低温环境的适应能力。
忌秋天可以适当地开始补养，但切忌过于油腻。
>>农历九月 (寒露、霜降)
天地间只剩下一丝阳气了，树叶已经完全落下，剩余光秃秃的树枝，温度也越来越低，晨起时草木上已经有霜，此时该准备御寒的衣物，避免受冻。
宜登高望远是这个季节最合适的运动，视野开阔，尽舒胸怀。
忌此时满目落叶肃杀万物凋零，容易让人伤感，做到情绪稳定，不要有悲秋的情绪，以免伤及身体。
>>农历十月 (立冬、小雪)
天地之间的阳气少之又少，能量都已经被全部吸收到地中，立冬过后，会出现短暂温暖的气象，在几天的小阳春后，就会完全进入寒风凛冽的冬天。
宜多吃一些黑色的食物吧，黑色入肾，是冬天养藏的好帮手。
忌饮食切忌太过干燥，宜有汤水相伴。
>>农历十一月 (大雪、冬至)
到了冬至，一阳生，那是阳气又从地深处复苏，黑夜最长的时候也终于在本月过去。为什么冬至的时候人们说要进补，也正是因为趁着天地间阳气开始恢复的时机，加强身体内阳气的培养，万象开始更新。
宜冬季宜养藏，以敛阴护阳为根本。
忌不要盲目进补，不要饮酒御寒，不要锻炼过度而大汗淋漓，因为不利于阳气的收敛。
>>农历十二月 (小寒、大寒)
虽然有小大寒，但春天的元阳之气很快就要来临了。经过最后的寒冷，新的轮回又将开始。
宜寒冷的冬天适合早睡晚起，以利于阳气潜藏。
忌不要整日都紧闭窗户，虽然气温低，但仍然要注意通风。
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