（原标题：66岁张纪中练瑜伽 身轻如蝶）

　　66岁的著名导演张纪中几天前在微博分享几张练瑜伽的照片，配以诗句“侧身转臂著我腹，鹤似身轻蝶似狂”。
　　从图片可以看出张纪中的身体、精神状态都很好。像年轻人一样身手灵活，直接道破练习瑜伽可以人更年轻的功效。张导演紧跟潮流，调侃自己从一个真正的“佛系老年人”，通过瑜伽的练习，去当一个“佛系老顽童”。
　　练瑜伽对老人很有益，可强壮四肢，不少动作可调养高血压等疾病。东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新分享3个瑜伽动作，简单安全又实用。

　　第一式：幻椅式（图1）。身体站立，后背靠墙，双脚分开与臀同宽；双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，就好像坐在一把椅子上；双臂前展。
　　第二式：树式。昂首站立，将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；双手合十；保持30秒不动；然后换另一侧做。这两个动作可增强骨骼力量，减体重降血压。
　　第三式：束脚式（图2）。坐在地面，双腿分开；双膝弯曲，双脚向骨盆方向移动，让双脚脚底接触；双肘压在大腿上。这个动作可防跌。
　　（本报综合）

(原标题：66岁张纪中练瑜伽 身轻如蝶)

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