肌肉力量训练并不是男性的专利，获得良好的肌肉量和肌肉线条对一个真正爱健身，想要更健康，更年轻，更精致的女性来说也是尤为重要的！

所以，在健身房里有较多的女性也在慢慢从有氧运动转移到力量训练中来。所进行的训练方式大多数和男性类似，有固定器械、杠铃、哑铃、壶铃、弹力带等。

但其实女性进行的力量训练目前看来有些受到质疑或者说是完全不用的方面，接下来我们一起来看看：

1.多种跳跃类和量化的训练计划组成的训练。

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