国内健身小伙越来越多，很多喜欢健身的朋友都会分享自己健身后的效果，他自己的经验分享给大家起进步和发展。在国内健身人士其实越来越多，但专业的朋友还是比较少。

所以很多人把自己的经验分享出来给大家做一个参考这是一个值得学习的机会。。图中是小伙的目前肌肉，看上去感觉不错，同时他也愿意分享自己的经验。

增肌其实并不是一件容易的事情，要合理的饮食要抗阻力训练，还要规律的生活习惯，似乎大家了解到的增肌就是这么多，对于增肌的概念大家可能比较模糊。

增肌一定要注意自己的饮食和训练方法要更的上，也就是每天记录自己的健身计划，一周后对比前一周有什么样的变化，在定期内改变自己的增肌计划，加大力度。

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