晨报讯 大家都知道，冬季泡脚是一种健康养生方法，不仅可以消除一天的疲劳，还可改善人体血液循环。可是，泡脚的最佳时间和最佳水位你们知道吗？12月15日下午，合肥报业老年学堂来到瑶海区红旗社区，和老人们聊起了各种冬季养生窍门。

即将冬至，这寒冷愈发强烈。对于老年人来说，冬季要格外保重自己的身体，除了穿厚厚的衣服外，咱们还要掌握一些正确、健康的养生理念。12月15日下午，合肥报业老年学堂走进瑶海区胜利路街道红旗社区，开讲冬季养生常识。此次请到的老师大有来头，他就是国家一级营养师、国际注册健康管理师、中医中药食疗养生师甄育忠。

甄育忠认为，完美的人生首先是要拥有健康体魄。现代人关注健康，不可避免地就要关注食物与营养。当天的课堂上， 甄育忠从当代疾病与食物之间的关系、如何制作营养健康的美食、亚健康人群的健康如何才能回归等内容开讲，为现场老年人一一破解饮食与健康密码。

“原来我以为自己一天要上两三次厕所是因为肠胃不好，没想到这才是健康的表现。”居民秦大爷在听了甄育忠老师关于“大便是人体健康的晴雨表”的内容后，表示自己以前还不好意思，怎么别人一天就上一次厕所，自己却要上两三次，原来一天一次并不是最健康的表现。他坦言，这课没白听。

和秦大爷一样，当天的许多老人都觉得合肥报业老年学堂的讲座确实有内容，让人收获不少。就拿泡脚一事来说，大家都知道泡脚对身体好，可是不知道正确的泡脚方法，听了老师的讲解，原来泡脚也有许多讲究。

“泡的时候，水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。水太少的话，就不叫泡脚，叫洗脚了。”甄育忠说，从养生理论看，脚离人体的心脏最远，负担却最重，因此，这个部位容易导致血液循环不畅。冬季泡脚，既可以把热量传递到全身，促进血液循环，达到驱寒保暖的效果，还可以缓解疲劳，起到保健的作用。值得注意的是，冬季泡脚虽好处多多，但也要注意恰当的方式。泡脚水不能太热，用手去试水温，感觉温热，以40℃左右为宜。如果水温太高，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。泡脚时间太短达不到效果，太长容易引发出汗、心慌等症状，一般泡15-20分钟，人体微微出汗为宜。如果有条件的话，选择木桶或木盆泡脚保温效果更好。

“我们社区老年人很多，是我们服务的重点对象，也希望合肥报业老年学堂能经常来给老人们上上课。”红旗社居委副书记张梦雅在听了课程后说道。晨报记者 李玲芳 文/摄

中华养生网