你是否想拥有一身健壮的肌肉，却力不从心？
你是否想掌握一套健身的方法，却无从下手？
八块腹肌，马甲线……为了锻炼出好身材，时下很多战友也是热衷于健身，下载APP,购买健身书籍，为了健身，也是拼了。
今天我们特意邀请了军营里的健身达人，为大家介绍一套简单、有效的健身方法，让你随时可以体验一场大汗淋漓的畅快。
让我们一同走进军营健身俱乐部，看看“真正男子汉”如何练出“强健身板”。
一、杠铃俯身划船
动作要领：两脚分开略宽于肩，双手握杠铃。上体向前俯身，背部挺直。屈肘沿大腿前侧向上拉起杠铃。反复此动作，采用自身最大承受量的30%-40%重量，完成4-6组，控制每组8-12个。它能帮你建立一个强大的核心，因为你需要激活你的核心肌群（腹肌下背）来维持躯干的稳定和保持正确位置，同时进行划船动作！
杠铃划船能够帮你强化你的硬拉技术！
杠铃划船强化你的髋部铰链！能够发展你的臀部腘绳肌群，增加你髋关节伸展的爆发力
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