拥有一副搓衣板一样的腹肌不仅会为自己加分，其自身的毅力也是十分值得大家尊敬，腹肌还会提升一个人的腰腹力量，对于腰痛、骨盆前倾有着很好的治疗效果，想必每一个朋友都为自己制定过一些锻炼腹肌的小目标，还有很多人认为节食减掉肚腩，然后就能轻松的锻炼出腹肌。其实，盲目的跟风，用节食的办法去瘦下来，然后在锻炼，这种办法极其不健康，更练不出想要的完美的腹肌哦

1.腹肌不出现，可能是因为你身体的脂肪率居高不下，如果不降低脂肪率，就算你再怎么拼命的锻炼，再怎么用最有效的办法锻炼，都不可能锻炼出任何腹肌线条。

2.饮食不均匀，极不能补充更多营养。有句话说的好，腹肌是从厨房练成的。想要锻炼出迷人的腹肌，那么个人饮食要控制好。最好能选择较清淡饮食，以及高蛋白、高纤、低脂、低钠的健康摄取。

3.每天过度进行腹肌锻炼。要知道过度锻炼不仅不会帮助锻炼腹肌，有时候还可能会造成身体不适，不必每天都锻炼，请记住，肌肉也是要休息的！一天一休，是你最好的选择。

4.训练过于单一，你是否只做一两个动作？只做力量训练或者有氧训练？一定要力量有氧相结合

5.另外说起锻炼腹肌，有一部分人还停留在仰卧起坐的一个理念上面，但是这个被每个人都熟知的仰卧起坐，现如今却遭受了诸多的质疑，经过医学研究发现，仰卧起坐是一项非常危险的运动项目，经常做仰卧起坐你会发现一个问题，感觉自己的颈部以及腰部会伴有疼痛感，从这一点就可以看出仰卧起坐确实有着一定的危险性，绝不是危言耸听。

所以不要只是盲目的进行锻炼，一定要讲究科学的方法哦

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