在健身界，如果有心，你总会听到许多人在大喊大叫，响彻云霄的声音听起来让你感觉如何？有这样一则视频，各位应该见过，他的喊叫声火到了国外，收获了几百万的点击量。

那健身到底该不该喊呢？其实仁者见仁智者见智。有人说，不喊一声我根本没有力气去深蹲硬拉，这也是许多人所赞同的，力竭就该喊出来！

我们总将自己习惯的事情当做是对的，大重量的深蹲真的能这么喊吗？当你硬拉和深蹲喊出来的那一刻，由于腹内压瞬间下降，导致脊椎缺少一个刚性的支撑，从而导致腰椎间盘突出，这样的案例还少吗？

在做大重量深蹲硬拉时，应该将腰腹核心视为一个整体，核心是人体最坚实的腰带，而腹内压是维持核心稳定的必备条件。

这位专业的伊朗小孩，完美诠释了在做大重量训练时，你应该怎么样去呼吸。我们传统上认为发力时要呼气，但这个准则并不适用于所有的健身动作，尤其是大重量训练，核心必须要收紧！

逛遍ins上各种健身网红，也没有见他们在做大重量时大喊大叫的。他们最多会在做动作前和动作完成后，会大喝一声，但从没有人会在深蹲和硬拉期间持续性的喊叫。

之前曾经在上海某健身房撤掉深蹲架，其实也有很大一部分原因便是，健身房持续不断的喊叫声，影响了很多会员的正常锻炼，其实偶尔喊一喊无可厚非，国内的健身人群相对来说还是非常宽容的。

但是将喊叫当成了习惯，甚至用了那非常轻的重量，也得时时刻刻的喊出声音来，生怕别人不知道一样，那在这样的一个社会中，人家没有义务去接受你那持续1小时的噪音吧？

所以著名的健身教练Charles glass说过这样一句话，在撸铁训练中，大喊大叫其实就是一种浪费精力，没有任何意义。

有人制作了这样一则图说：健身本不需要喊的，练的人多了，喊叫声就更大了！如果妹子多了，那喊声直冲云霄了，非常的形象。

虽说文明听起来让有些健身者不屑一顾，但最起码给别人适当的尊重吧！偶尔喊一下无可厚非，但你总不能用着最低的重量，喊着那最大的声音吧？

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