初秋时节盛夏余威仍在，延续了长夏的湿热，但多了一分凉意。立秋时节，各地仍传承着称人、贴秋膘儿（吃烤肉、吃螃蟹、吃烤鸭、吃爆肚）、“咬秋”、“谢秋宴”、登高等形式各色的民俗。 在这满载着收获的立秋时节，如何“收”出健康？北京中医医院专家来支招。

　　情绪养生——切莫悲秋

　　立秋时节渐变凉爽的风渐渐收敛由闷热而生的烦躁。夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始变慢，一时的内分泌紊乱，很容易造成情绪低落。这时切莫让自己陷入悲秋情绪中，要及时地做好心理调节。

　　积极运动是排解低落情绪的好办法，比如慢跑、散步、登山等。另一方面，立秋后昼短夜长，人们往往贪睡，睡多了精神更容易变得萎靡，这时更应早睡早起。

　　饮食养生——增酸少辛

　　立秋后应尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品，中医认为辛味通肺，可以助长肺气。但过多的摄入辛味食物，则容易造成肺气太盛导致上火、干燥、便秘等秋燥症状。

　　《素问·脏气法时论》中指出：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。”所以，适当多食酸味水果，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂来收敛肺气，以防秋燥。

　　按摩养生——预防秋疾

　　立秋后，昼夜温差大，稍不留意就会感冒，更容易在通风不好的办公室之间快速传播。并且立秋后空气干燥，过敏源较多，哮喘等痼疾也多在此时节复发。

　　北京中医医院专家说：不防学学3个按摩养生小妙招，预防秋疾效果好。

　　常擦迎香穴：早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次；

　　晨起浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次，来预防秋季感冒。

　　摩喉防哮喘：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，这种方法有止咳化痰的功效。

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