另外，还可以通过一定的方法和措施转移人的情绪，以解脱不良情绪的刺激。如琴棋书画移情法，运动移情法等。同样，还可以用理智战胜不良情绪的干扰，并投身到事业中去，也就是人们常说的化悲痛为力量。总之，当一个人思虑过度心情不快时，就应该想办法从自己的内心跳出来，尤其在这生机盎然的清明时节，或外出旅游，或锻炼身体，让山清水秀的环境调节消极情绪，让自己陶醉在蓝天白云、鸟语花香的大自然里，以舒畅情怀，忘却所有烦恼。

原标题：情志养生清明时

清明是清气上升的时节。春天，从立春的春意萌发，到雨水的滋润万物，到惊蛰的地气回升，到春分的滚滚春雷，再到清明的清洁明净，已经经历了两个月时间。此时，正是春光明媚、桃红柳绿、生机盎然的时节，也是人们春游的好时候，所以清明节又叫踏青节。

清明也是祭祖和扫墓的日子。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思亲，或过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔，出现自责、愧疚和抑郁的情绪。“死者长已矣，生者常戚戚。”此时此景，每个人都会有这样的感受，可是，过度或长久的悲伤对身体健康有很严重的影响，应及时调整情志，保持乐观向上的情绪。

所谓情志，是指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应，中医将其概括为七情，即喜怒忧思悲恐惊。情志养生法，主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反映的自我调节和转变自己错误的思维方式，将心情调节到最佳状态，使之健康长寿的方法。

清明是一个尤为重要的养生节气。人顺应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明又是万物生发之季，各种树木都抽出了又嫩又软的枝条，在风中轻轻摇摆，这就叫舒展，树木只有这样才能茁壮成长。同样，我们的身心也需要这样才能健康。

其实，清明时节不仅仅我们的身体容易犯困，精神也容易忧郁，身体犯困还可以小睡一下，精神忧郁了却十分危险。那么，什么是抑郁症呢？对于这个问题，说白了就是心烦，平时想吃的不吃了，爱玩的不玩了，志不得伸，气不得抒。印象中最典型的抑郁症患者，当数《红楼梦》里的林妹妹了，看着暮春时节，落花纷纷，禁不住想起自己，一通伤感，便吟出了《葬花吟》。林妹妹的抑郁应该让天下女子为戒，正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。

中医认为，春季抑郁症的发病原因，便是肝郁所造成的结果。那么，清明时节如何调适情志来达到养生的目的？一是珍惜明媚春光，放松放松蛰伏了一个冬天的身心，不要让春困、春愁、思念、悲伤缠身，应该到野外游乐赏景，既有情趣，也是顺应自然之道。二是树立生活、工作的目标，以积极的人生态度抵御不良情绪。

现代人因为家庭、工作上压力、不顺等情志所伤，造成的肝瘀气结，阴阳耗散等，药养、食养等往往收效甚微，所谓心病还需心药医，即需要情志养生，而情志养生的方法则是通过经络畅通、闭目静养、放松心情、调理情志才能达到身心的健康与和谐。

俗话说，“不如人意常八九，如人之意一二分”。人的一生中，处于逆境的时间大多多于顺境的时间，身处逆境，苦闷、惶恐之时，不能郁闷在心，应一吐为快。疏泄方法很多，或找朋友解闷聊天，或争辩一次或大哭一场，或把对逝者的思念之情写成文字，或到远处郊游，朝天空大喊。总之，要把不良情绪调节好，千万不要遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

另外，还可以通过一定的方法和措施转移人的情绪，以解脱不良情绪的刺激。如琴棋书画移情法，运动移情法等。同样，还可以用理智战胜不良情绪的干扰，并投身到事业中去，也就是人们常说的化悲痛为力量。总之，当一个人思虑过度心情不快时，就应该想办法从自己的内心跳出来，尤其在这生机盎然的清明时节，或外出旅游，或锻炼身体，让山清水秀的环境调节消极情绪，让自己陶醉在蓝天白云、鸟语花香的大自然里，以舒畅情怀，忘却所有烦恼。

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