自2月4日立春以后，春天就悄悄来临了，天气开始变暖，经过一冬天的沉寂，万物开始有了复苏的迹象，处处生机盎然。告别了需要大补的冬季，春日里养生又有了新法则。

　　1、不要过早减衣

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。虽然已经立春，但气温变化大，过早脱掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　2、每天梳头百下

　　“春三月，每朝梳头一二百下”。春季梳头是很好的养生保健方法。梳头能够不断刺激头皮穴位，改善血液循环，起到滋养头发、防止脱发，并能起到缓解头痛、减轻疲劳等作用。所以，每日再忙，也不要省掉梳头的时间喔。

　　3、少吃补品和盐

　　冬季要补，是要抵御严寒，让胃暖暖，但立春后进补就要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，立春后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　4、多吃温性食品

　　春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春季肝旺之时，要少食酸性食物，多食一些性味甘平的食品。 在早春时分，要少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品，适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，以祛阴散寒。此外还应多吃些鸡肉、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养食品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。

　　5、春季适宜多吃梨

　　梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

中华养生网