山楂。资料图片

葡萄。资料图片

进入秋季后，不同人群的养生有哪些注意点，记者特采访北京同仁堂副教授鄢爱珍女士。

据鄢爱珍介绍，秋天气候干燥，秋燥常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。还可见毛发脱落增多，大便易干结。因此，秋季要想少患病，保持健康，就要注意饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。

同时，秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。

小孩需防红眼病

鄢爱珍告诉记者，秋季由于天气干燥，除了正常的润肺防燥，小孩在学校尤其要注意小孩子红眼病的预防。

秋季是急性结膜炎，即红眼病的高发季节。该病潜伏期短，起病急，传染性极强，发病集中。其症状是：眼红、刺痛、异物感、烧灼感、畏光、流泪。小孩之间接触过密，会互相传染。

鄢爱珍称，预防红眼病，讲究个人卫生很重要，不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手，有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。急性患者眼分泌物中有大量病毒，能污染手、毛巾、器具或水，与患者手脸接触、共用脸盆或毛巾、手帕，或用患者污染过的水洗手、洗脸等都可造成传播。除此外，小孩子喜欢动，容易出汗，要随时注意小孩衣服的干湿，及时更换，避免因出汗受凉导致发烧感冒。

上班族早睡早起少坐多喝水

在秋季，办公室上班族的秋乏一般易犯困，工作时注意力不集中很容易走神。另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。鄢爱珍表示，上班族秋季保健很重要，首先要做的就是，必须改掉白天少动夜晚好动的坏习惯，养成好的新习惯。

鄢爱珍提醒道，上班族每天长时间坐在电脑前，最好是每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。如果没有时间专门去运动，不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。同时应酬繁多的人，要多吃水果蔬菜，提高人的免疫功能。

此外，在办公室一定要多喝水，“中医养生素有”秋冬养阴“的原则，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。秋天空气干燥，成人每天通过皮肤蒸发的水分都在600毫升以上，因此补水必不可少。因此秋季养生，除了饮食上要添加羹汤，更应该多喝开水。”鄢爱珍医生说。

老年人少喝鸡汤多吃酸

鄢爱珍告诉记者，进入秋季之后，又进入大补的黄金时间，老年人、体弱多病者或处于恢复期的病人，都习惯用老母鸡炖汤喝。据研究，高胆固醇、高血压、肾脏功能较 差 者 、胃酸过多者、胆道疾病患者，不宜多喝鸡汤。如果盲目以鸡汤进补，只会进一步加重病情，对身体有害无益。因此，老年人要少喝鸡汤。

那么老人秋季应该吃什么？“根据中医理论，秋季饮食关键是滋阴润燥，具有滋阴润燥的食物有芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菜、萝卜、藕、豆制品等。”鄢爱珍告诉记者，“此外，因辛味食物易致燥，酸味食物能生津，所以秋季饮食还要少辛多酸。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜等；多酸是指适当多吃些酸味的水果，如石榴、葡萄、山楂等。”

同时，秋天也是呼吸道疾病高发季节，老年人着凉极易使哮喘、气管炎等旧病复发。鄢爱珍樊永平建议，老年人在秋季要随温度变化选择衣物，及时增加衣服保暖，同时增加户外运动，但运动量不宜太大，不宜激烈，要根据自身身体状态选择适宜的锻炼方式。

[健康微话题]

我国有望年内实行大病医保

国务院新闻办公室昨天举行新闻发布会，卫生部部长陈竺透露，今年农村居民重大疾病医疗保障范围从现在12种疾病逐步扩大到20种。重大疾病的实际报销比例提高至70%卫生部还与民政部合作，由民政部再给予20%补偿，二者相加可以到90%。

跟帖：

@彩云之南的叶：希望早日落实，病有所医这是人民最基本的愿望，特别是农民。想起了92年父亲胰腺癌走时48岁，95年弟媳骨髓瘤走时22岁，侄女才八个月，05年妹妹白血病走时32岁，小病舍不得治，舍不得吃穿，却借债都要送医院治大病，逼得我没日没夜工作，最后把我这个学地质的逼得去学医，只是希望活着的人能平安健康快乐。

@钱叮当的微博：只要说哪种病能报多少比例就行了，太复杂咱农民兄弟看不懂。

@花家的花儿：中国医疗体制早就应该改革，每年钱照交，但很多地方却不能用，个人觉得新出生婴儿应该可以在一定的年龄内享受父母的医保。

(南方都市报)

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