3因素可导致气虚 调理从三方面入手

　　气虚是比较抽象的一次词语，其症状一般表现为少言懒语、面色五华，那么，是什么原因导致了气虚？气虚该怎么调理？看看下面文章的介绍。

　　什么可导致气虚？

　　1、过度劳累

　　中医认为“劳则气耗”。疲劳会让我们更容易气虚，所谓的气是一种能量，无时无刻都在发挥它的生理功能。不管是我们的工作、学习，考的都是这个。如果我们可以合理的使用这些能量，并及时 进行补充，那么气消耗的就慢，如果消耗过快又没有及时补充，那么，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，气损耗的会越来越大，也会越来越少，简单的说就是不能透支身体。

　　2、躺久了

　　站着不如坐着，坐着不如躺着，很多人都喜欢每天宅家里躺着，但是不少人会发现，躺在床上时间长了更觉得累。这是为什么呢？因为久卧伤气！气要畅通，一个关键的要点就是运动，如果总是躺着不动，气就不能正常地舒展，气的运行也会减慢，渐渐的气就会受损，然后会伤脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着气的上升下降。再者，“脾主四肢”，我们一直躺着不动，自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差，运化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之气的生成也就少了，自然就伤到气了。

　　3、缺乏运动

　　简单说就是人要活动，才会产生热量。或者是说人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳。这个能量，你老不运动就停滞，它就没有这种生发状态了。

　　气虚体质的调理方法

　　合理膳食：培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。气虚体质的人尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因为此时外界阳气旺盛，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

　　起居生活：气虚体质人群的居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

　　避免过度运动：气虚体质的人比较适合慢跑、散步，优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动，在运动过程中好调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动，就容易坚持下来。只要坚持，天长日久，自然就会健康。

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