大暑过后，时序到了立秋。立秋，是二十四节气中第13个节气。今年的立秋节点是阳历8月7日。从这一天开始，天气开始由热转凉。

《中国天文年历》显示，北京时间8月7日22时2分将迎来今年的“立秋”节气，这预示着秋天的来临。但立秋前后，我国大部分地区气温仍然较高，立秋之后人们应该注意哪些问题呢？本报记者从养生、饮食和健康等多方面进行了专题采访，以期对读者有借鉴作用。

养生：重点是“防阴暑”

“立秋，标志着秋天的开始，但立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热仍存，‘秋老虎’虎视眈眈。”太原市气象局专家介绍，“特别是今年，属于‘晚立秋’，天气持续高温的时间还很长，所以人们一定要注意防暑问题。”

据统计，太原的平均入秋日在九月下旬。所以，在秋天真正到来之前，近期养生的重点还是防暑。

5日，张女士来到太原市汇丰社区卫生服务中心看病，“感觉自己没做什么事，在家玩了一个周末，就全身无力，胃口也不好。”

检查后医生告诉她这是典型的“伤阴暑”，其表现就是没力气、没胃口、身热头痛，还可能出现腹痛腹泻。空调房里进出，一冷一热最容易伤阴暑。不爱运动的人，出汗少，暑热散不出去，身体就容易出问题。

太原市汇丰社区卫生服务中心主任刘海峰提醒说，四季的规律，就是冬冷夏热，夏天就该出出汗。因此，在早晚没有太阳的时候，人们应该多去室外走走，出出汗，这对身体很有好处。

健康：谨防“气象过敏症”

立秋后，天气变化会比较大。有时高温闷热，有时又连续秋雨，阴霾闷湿。尤其是碰到连日昼夜温差大，中午天气烈日炎炎，早晚感觉有点冷。在如此剧烈的温度变化中，人们极易患上“气象过敏症”。

所谓“气象过敏症”，通俗地讲是指气象变化超过了人的适应能力，导致身体不适的情况。主要表现为注意力不集中、记忆力下降、困倦乏力、腹胀腹痛、失眠多梦、头晕目眩、心跳加快、血压增高、易激动焦虑，或伴有旧伤痛发作等。

太原市气象专家提示说，人们要注意天气预报，及时增减衣服，同时要注意增加营养和进行体育锻炼，增强体质，保持天气变化前后生理平衡的能力，尽可能地避免“气象过敏症”。

饮食：遵循“秋冬养阴”原则

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、讷呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。

刘海峰提醒，进补不是乱补，一定要特别注意。首先，忌虚实不分，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。其次，忌多多益善，任何补药过量都有害。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食。最后，忌重“进”轻“出”，即应重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

刘海峰还建议，立秋后，在饮食上要“增酸”，以抵御过盛肺气之侵入。同时，饮食不要过于生冷，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，因此，不宜选择西瓜、梨、黄瓜等过于寒凉的食物。

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