瑜伽在我们的生活中是很常见的一种运动，有很多人都在练习瑜伽，肠道瑜伽也是瑜伽，那么肠道瑜伽怎么样呢？肠道瑜伽怎么做呢？

　　瑜伽是很多人都非常喜欢的运动，而且练习瑜伽运动需要长期的坚持，瑜伽也有很多种，那么肠道瑜伽怎么样呢?肠道瑜伽怎做呢?下面我们一起来看看吧!

　　肠道瑜伽是什么意思

　　大家可以从字面上理解，简单说就是利用瑜伽的一些体式，加上有控制有计划的饮食，来达到清理肠胃、提高身体素质的作用。

　　关于肠道瑜伽的释义，在百度上也是可以查找到的，百度百科上的解释为：

　　肠道瑜伽是指以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时调整肠道消化功能，比较适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。

　　小编作为办公室一族，亚健康一定是有的，长时间坐着，加上时而紧张的工作，饮食上的不规律等，着实需要这样一次运动来调节下疲惫的身心。

　　肠道瑜伽的动作讲解

　　金刚坐

　　姿势： 双膝和髋部同宽，跪坐在地上，臀部坐在两脚之间，和地面稍微拉开点距离，脊柱向上延伸(伸直)，腰部往上提，两肩放松向下沉，稍收下巴，微微闭眼，均匀呼吸。

　　拜日式

　　其实这个体式多数人都不陌生，小编上大学体育选修瑜伽的时候，也学了拜日式，分步确实复杂，但是对身体大有益处。学起来学起来。

　　(1)山式 脚跟有力踩地站在瑜伽垫前端，双手合十，均匀呼吸，全身放松。

　　(2)脊柱后弯式 手臂带动脊柱慢慢向背后弯曲，头部后仰。 力量要放在整条脊柱上，而不是腰部。

　　(3)增延脊柱伸展式

　　双手带动身体慢慢向前倾，然后双手向下抓住同侧脚踝，让头部尽量贴近小腿。

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