由于现在的年轻人生活压力逐渐加大和追求新鲜刺激等因素的影响下，生活作息越来越不规律、饮食也越来不规律、导致营养很难跟不上身体所需。所以很多年轻人处于亚健康状态。养生虽然不能保证你身体不生病，但还是能预防生病。而说到养生，这可是一个很大的学问啊，那么作为一个年轻人应该怎样学习养生呢？

　　一、要按时睡觉，尽量避免熬夜

　　现在社会手机、电脑等都有，所以夜生活比较丰富，而且随着现在生活的发展，工作学习的压力也越来越大，大多数人都在熬夜，其实一个人每天至少要休息六个小时，晚上11点以后是肝脏排毒时间，一个人只有在休息的时候，肝脏才能更好的排毒。如果在排毒的时候没有休息，你身体里当然有很多毒素未能排出，日积月累下去，就可能患上尿毒症，而且肝脏排毒不好还会带来皮肤上干燥等问题，影响大家的外貌。

　　二、每天起床都要喝一杯水

　　当然这里不是指的饮料之类的水，而且早上喝的水里面最好能加一点盐。因为清早起来喝一杯淡淡的盐水不仅可以帮助我们清理肠胃，减少口腔细菌，还能保持免疫力和减少感冒的。对于年轻人来说，为了追求刺激，烧烤麻辣烫已经是年轻人生活中的必不可少的食物，所以很有必要每天一下清理肠胃。

　　三、每天泡一杯绿茶喝

　　大家都知道常喝绿茶是可以减肥降脂，现在大部分的年轻人都是坐在电脑和手机面前工作和学习的，所以每天都会接受电脑和手机的辐射，而坚持每天泡一杯绿茶喝，不仅可以减肥降脂，还可以减少电脑辐射带来的对身体的危害，而且经常抽烟的男性，每天坚持喝一杯绿茶，还可以降低抽烟所带来的对身体的危害。

　　四、每天要坚持吃早餐

　　因为大多数年轻人每天都在熬夜，所以早上起来的比较晚，很多人都选择不吃早餐，这样也是对身体有一定的危害的。因为不吃早餐不仅可不仅使人更容易衰老，还有容易降低一个人的免疫力，甚至患上结石慢性胃炎，胃溃疡等疾病。而早餐可以选择一些有营养的五谷杂粮和豆浆，外加一个鸡蛋等，或者自己在家煮一些粥我鸡蛋之类的食物当作早餐，但是尽量不要选择路边的麻辣烫之类当作早餐，因为路边的食物大多不安全。

　　五、每天都要坚持运动

　　对于年轻人来说，都懒于去运动，大多数时间都是刷微博或逛淘宝，其实身体也会感觉到酸痛，所以在有时间还是应该去眺望一下远处，做一下眼保健操，跑步锻炼一下身体，更有利于身体健康。

(责编：郑浦丽、胡洪林)

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