发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

《让你不生病》主编廖利平提示:夏天,指农历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止,其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。根据气侯的特点,将夏季分为初夏、长夏,对应中医五脏归属于心和脾。那么,让你了解夏季气候特点与人体的生理特点,把握其规律对夏季养生极为重要。

一、季气候特点

一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,阳长阴消,白天长,晚上短,也是万物生发生长的季节。气候炎热而生机旺盛,气温比较平稳,温差不大,是一个人阳气最足、生命力最旺盛的时候,人很精神,很有活力。这个季节要保住阳气不外泄的话,身体抵抗力就强了,外邪就不容易侵入机体,是少生病的时节。

暑、湿二气为夏季主令,且常夹有火热之气,在正常情况下夏季不同的气候变化,并不伤人致病,只有当气候急骤变化或人体的抵抗力下降时,它们才会成为致病因素。

暑为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气,故当暑热之邪伤人时较速,发病初起多为暑犯肺卫和暑入阳明胃经;湿为阴邪,湿性重浊、粘腻、停滞,易阻遏气机,损伤阳气。湿邪致病常与其他病邪相混合,且有外湿、内湿之分。外湿多由于气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等侵袭人体所致;内湿多由于脾失健运、水湿停聚而生。

二、起居规律

潮湿、阴暗、空气污浊的地方对身体不利,要尽量趋利避害。长夏时节,古人多坐在草垫上,以免身体为潮气所侵袭。午时小睡,夜卧早起,顺从自然的阴阳消长特点,天人合一、休闲自在。

1、睡眠

夏季作息,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是老年人,更需要中午休息一下。午睡时最好脱掉外衣,并在腹部盖上毛巾被,以免腹部受寒。

2、着装

夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好,愈能有效地帮助人体散热,使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装,以防辐射。

3、戴帽

夏季强烈的阳光照射,会对人体产生一系列不良影响,如晒黑,晒伤皮肤、引发皮癌,导致白内障等。在强烈的阳光下,至少要戴顶帽子。

4、居室布置

首先,要将多余的或暂时不用的家具搬掉,使居室拥有较宽敞的空间。每天将南北两向的门窗打开,呼吸对流而生的自然风,可使居室满屋生凉透爽。其次,用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套,能让人心理滋生舒适爽凉感。还有,在向阳的外窗户上方装上凉篷,将烈日直射带来的热量阻之窗外。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍。

5、不宜用凉水冲脚

经常用凉水冲脚,脚遇寒,会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,最终导致各种疾病。

下回预告:第四十二回 夏季养生——饮食调理(2)

第四十一回 夏季养生 气候

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