发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  在炎热的夏天,要做好健康养生的工作,记住下面的几点养生之道让你健康度夏。关注健康的你一定要来看看!

  一、不宜多吃冷食

  在酷热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里停留时间,从而影响人体对食物营养的吸收。夏季气温高,体内热量散发也不佳,胃肠内的温度也较高,这时突然受冷刺激可能会致胃肠痉挛,引起腹痛等不适症状

  二、不宜夜晚露宿

  盛夏时,身上的汗腺不断的向外分泌汗液,来散发体内的热量。睡着后,整个机会都处于放松状态,抵抗力也会明显下降。如果气温下降,遇冷风袭来,很容易导致头痛、腹痛等不适症状,并引起消化不良与腹泻。夜晚露宿容易被蚊虫叮咬,染上疾症,如大脑炎等。

  三、不宜缺少午睡

  夏季昼长而夜短,气温又让人受不了,人的新陈代谢旺盛,消耗量也会变大,工作一天后很容易疲劳。加上夜间炎热,睡不好,导致睡眠不足。所以,中午睡上一二个小时,对健康非常有好处的。

  四、电风扇不宜吹得过久

  电扇吹得太久会破坏出汗的均衡状态,导致人头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者可能诱发多种疾病发生。

  五、空调不宜开得太大

  空调给人带来舒适的环境。但夏天室内外温差太大,人对室内外温度难以适应的话,容易引起“感冒”。而且如果室内外温差太大,又不注意室内通风换气,会让室内空气变得混浊,致使各种病原横生,若人的抵抗力下降时,就容易患病。

  六、不宜“快速冷却”

  夏天,人们外出时都会汗流浃背,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。当人体吸引大量的热量,又遇到如此“快速冷却”,会导致全身毛孔迅速闭合,使热量散发出而滞留体内,容易引起高热,严重者会使人头晕目眩,重者还可引起休克,感冒就会“乘凉而入”。

  七、渴极不宜急饮

  夏天出汗多,很多人喜欢一下子喝进很多水,这样会加重心脏负担,使血液浓度下降,导致心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,休息片刻再喝。

  八、不宜用饮料代替白开水

  汽水、果汁、可乐等饮料中,都是含糖精及电解质。这些物质会对胃有坏处的,影响消化与食欲,如果是大量的饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。因此,夏季不可多喝饮料,最好是以白开水为主。 据人民网

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生