寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。小寒时，太阳黄经为285°。小寒以后，开始进入寒冷季节，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。2018年1月5日为小寒，许多地区从从4号起，已经开始大幅度降雪、降温，寒气逼人。

　　小寒时，一年之中天气最冷的时候，我们更应该做好自身的养生工作，那么，就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。在这小寒到来之际，善水药墨告诉大家小寒应该如何养生。

　　一、注意保暖

　　从字面上看，大寒是冷于小寒的，但事实上在气象记录中，小寒却是要比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，所以此时在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，则胃肠病、关节痛、心脑血管疾病、肺部疾病都容易发生，所以保暖是第一要务，可以说，从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护。

　　二、饮食调养

　　饮食方面，由于气候寒冷，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。因为饮食不节的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。

　　三、适度锻炼

　　小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。同时，不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳。传统的太极拳、踢毽等活动也适合冬日进行。锻炼时间尽量选择日出之后，因为日出后气温升高，人体内的血液，得温则易于流动。

　　四、墨疗养生

　　小寒节气时，经常使用经络墨柱点灸百会穴、膻中穴、气海穴、劳宫穴、涌泉穴五大穴位，可以延年益寿，驱散心中的抑郁之气，强壮心脏，使心火下降，肾水上升，促进睡眠的作用。再配合药墨贴敷，可调理身体内部各类病灶，使身体越来越健康，提高免疫力，抵御寒冷。

　　善水药墨结合了传承千年的药墨特性与现代各大中医疗法优势于一体独创了墨疗法，通过点灸与贴敷的方式使药墨作用渗透到血液，墨随血走，经络所过，主治所疾。在小寒做墨疗，可增强体质，提高抵抗力，来年远离疾病折磨，远离亚健康!

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