【环球网综合报道】当代社会越来越流行健身，大多数人都有健身的想法，然而并不是每个人都能真正付诸实践。怎样才能迫使自己运动呢？俄罗斯“Womanhit”网站总结了10个小窍门，一起看看吧。

　　1、给自己制定一个完成健身目标的期限。比如，给自己定一个目标，一个月内腰围减少2厘米，或者6个月内练出翘臀。这样可以避免自己犯“星期一拖延症”。

　　2、不要在社交平台上时间浪费。查看其他人的主页，有时会浪费几个小时，这些时间可以用来跑步或练习深蹲。

　　3、给你的一天做个规划。制定一个时间表，使你有足够的时间去健身房。

　　4、提前为锻炼做好准备。至少在锻炼前两小时喝足够的水，吃点东西。

　　5、早起15分钟。这段时间足以用来做个简单热身，这将使休眠的机体进入紧张状态。

　　6、选择能给你带来愉悦的健身项目，如此以来，你就会不想错过自己最爱的锻炼。

　　7、找一个朋友与你一起，他会经常提醒你训练的时间，不会错过锻炼。

　　8、记录你的成就。测量体重减轻和体态变化，一个小小的成功会让你继续前进。

　　9、运动完后自拍。这些时刻会令你精力充沛，充满正能量，当你不想运动时可以看看这些照片。

　　10、在社交平台建立一个健身账户，在上面分享自己的健身成果和建议。你的粉丝会始终支持你。(实习编译：陈璐 审稿：齐莹)

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