脸色灰暗！无精打采！赶快学会如何调理脾胃

现实生活中我们经常能看到有些女人面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰等等。

如果有以上症状说明是由于他们的脾胃功能受损所造成的，我们知道脾胃对于我们人体是非常重要的，尤其对于女性来说，脾胃虚弱会导致体质不好，面色黯淡无光，身体瘦弱，经常生病，严重的更会影响我们的日常生活。

那么什么才算是脾胃虚弱呢？有什么表现可以判断呢？

如果我们平时有显著的胃痛情况、

经常喝水，但是皮肤依旧很干燥，因为脾是运输水的器官，脾出现病状以后自然而然水分得不到供给，

肠胃莫名奇妙就发病，拉肚子，没有任何预兆，

一天都是没精打采的感觉，身体感到疲倦乏力，没有食欲。如果出现以上其中一些症状，那么我们就要注意了，要开始调理我们的脾胃了。

养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和健康常识：

1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽对于脾胃不好的人来说，要少吃辛辣刺激以及生冷的食物，另外，要注意按时吃饭，切忌暴饮暴时。

2、吃对食物，春夏秋冬各有养法，春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等;夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨，少贪凉；从立秋开始多喝粥，粥最健脾；冬季寒冷，平时最好早睡晚起、多晒太阳、让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

现在进入秋天了，正是养脾胃的时候，我们自己在家也可以熬一些粥来调理，比如：

红枣粥 红枣10～15枚与粳米100g同煮。此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等。并有保护肝脏的作用。

红豆莜麦粥 适量的莜麦粒、花生仁、红豆、1个红薯，把红豆和莜麦粒还有花生放入锅里加水煮，煮一个小时加入红薯，再煮半个小时就差不多了哟！此粥能起到调理气血、调理脾胃虚弱，减肥的效果。

3、适当的锻炼

饭后去散步，早上应该去晨跑，适当的体育锻炼可以增强人体的胃肠功能，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。

平时我们也可以通过按摩的方法调理：

捏腿肚

小腿肚内侧循行足太阴脾经，捏按此处可治胃之疾患。以上这些方法，每日进行2～3次，同时注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚避免腹部着凉，坚持一段时间即可缓解胃肠疾病。

按摩穴位

中脘穴，天枢穴，足三里穴，指压时仰卧，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适，可治疗消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等，可促进胃酸分泌。

最后需要注意的是生活中我们要保持良好的心态和情绪，切忌大喜大悲，因为不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

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