立夏是二十四节气中比较重要的一个节气。《说文解字》中说“夏”通“假”，有“大”的意思。因此，立夏有万物开始长大的含义。立夏是夏季的第一个节气，但并不是从立夏就真正进入夏季，只有气温持续22度以上5天才算是进入夏季。
●中医调护
《黄帝内经》对夏三月的表述是，“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
立夏之后，雨水开始增多，温度也会持续升高，夏季对应的五行是火，对应五脏为心。起居上宜晚睡早起，养阴助阳，由于日照时间变长，睡眠时间减少，所以有条件的人最好午休一会儿，以不超过半小时为宜。
这个季节还要增加户外活动，多晒太阳，此时人体暴露在外面的肌肤最多，是晒太阳补钙的好时机，以早晨九点以前，下午四点之后为宜。
另外，夏季也是一些秋冬病防治的季节。冬病如风湿、类风湿，夏季如果湿气进入人体会造成冬季风湿、类风湿发作，肢体麻木等，所以夏季尽量不要坐路边的木椅子，以免隐藏的湿气进入体内；秋病如慢性支气管炎、哮喘等，夏季贪凉饮冷容易伤脾气，进而影响秋季的肺气，造成秋季咳喘发作。
夏季的消化系统传染病也很高发，如肠炎、肝炎，所以要注意饮食卫生。
●穴位按摩
此时宜按揉劳宫穴，劳宫穴位于掌心正中，每天可对搓20下，可防治汗多、心烦、口臭、失眠，起到养心健脾的作用。
●饮食养生
立夏节气总的饮食原则是“春夏养阳，少苦多辛”。苦就是天生苦味的东西，比如苦瓜等。苦味食物多寒凉，一方面，寒凉助心阳，伤心阴，在夏季会加重这种趋势，导致人体出现心烦、失眠、口舌生疮、口臭等症状；另一方面，寒凉伤脾阳，诱发人体肠道疾病和湿疹等皮肤疾患。而多辛则能温脾阳，养肺气，以防秋季咳喘，腹泻等。
夏季气温高，人体新陈代谢加快，饮食上应多吃应季水果、蔬菜和容易消化的食物。立夏前后宜吃的食物——
蔬菜：黄瓜、西红柿、茄子、苦瓜
水果：西瓜、樱桃、草莓、水蜜桃
饮品：牛奶
肉蛋：鸡蛋、瘦肉、鸡肉
豆制品：豆腐
●代表药膳
荷叶粥
此粥有健脾、益气、养阴的作用。
桂圆粥
此粥有养心除烦之效。 中华养生网
