青岛的这个春天有点“凌乱”——温度忽冷忽热，天气忽雨忽晴，在我们忙着来回穿脱秋裤、折腾衣橱的当口，夏天却猝不及防地来了。今日立夏，不过天气却丝毫没有透露出一点夏季的消息，其实这也并不意外，青岛属于温带季风气候，但因临海便带有一点海洋性气候的特点，夏天通常来得晚。这个时节，养生应该注意点什么问题呢？记者采访了两位中医，他们都说先别忙着惦记夏季养生的事，接着春捂吧。

　　近日气温反降市民再穿秋裤

　　查万年历得知，今天立夏，时间是21时59分。尽管今天立夏，可多数青岛人并不觉得进入夏天，反而还觉得太冷。气象专家称，如果按气候学的标准，日平均气温稳定在22℃以上为夏季开始，“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区进入真正的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下。

　　确实如此。昨天上午有朋友发微信报怨：青岛市民在这个季节真“忙”，忙就忙在刚脱完秋裤，又再穿秋裤。记者查了一下昨天的青岛气温，最高气温是18℃，预计今天的最高气温是20℃。而前几天，青岛的气温还要低些。记者昨天连线了厦门的朋友，当地最高气温是24℃，而香港是25℃。

　　天冷接着春捂不用急着养心

　　近些年中医养生颇受推崇，市民中的中医粉丝也特别多，聊起保健话题也能侃侃而谈。有些中医粉知道夏季应该养心，一看已经立夏了，便开始琢磨着饮食起居全都改成夏日模式。

　　海慈医院中医心内科主治医师周景想告诉记者，中医养生讲究顺应天时，而不是盲目机械地跟着节气走。就说咱们青岛吧，一早一晚气温很低，穿秋裤也没什么夸张的，目前仍然是春季气候，因此保健重点还是应该放在固护阳气上，春捂秋冻的老话还得坚持，否则很容易伤风感冒。而不能一看日历都标注立夏了，马上就开始按照夏日的作息习惯来要求自己。这就等于违背了自然规律，养生态度很积极，却没用对地方。 “等到天气变得炎热之后，再来考虑养心也不迟。 ”

　　饮食偏重酸甘苦味少吃为妙

　　一说养生，很多人首先想到的是应该吃点什么、喝点什么。如果按照中医“五味入五脏”的说法，那么立夏后应该开始吃苦味的食物了。不过周景想已经提醒大家了，养生这事也不能太过拘泥于条条框框，还是要结合咱们青岛的气候特点进行。

　　“时令蔬菜，对养生是最大的帮助。 ”周景想说，苦味的食物能清热解暑，现在就开始猛吃是不行的，要尽量少吃或不吃。像有助于生发阳气、能养肝的酸味食物和利于健脾的甘味食物，都是不错的选择，像芹菜、莴苣等蔬菜经常买来吃一吃对身体大有裨益。等到气温回升高一点了，人变得容易上火的时候，再适量开始吃一点点苦味的食物辅助养心。

　　日出作日落息做到早睡早起

　　“我发现很多爱美的年轻女孩已经开始穿短裙了，有的早早蹬上了凉鞋，还有些小伙子，觉得自己火力壮，也穿得很单薄，这都不行啊。 ”说起当季养生的话题，海慈医院理疗科副主任医师姜美香先替衣着单薄的年轻人操上心，她说，虽然目前中午时青岛还是很暖和的，但昼夜温差太大，穿衣习惯不能立刻有大的调整，一早一晚还是得多穿点。

　　至于起居时间，姜美香的建议是，立夏后昼长夜短，很多人又开始贪恋夜生活，这肯定是违背自然规律的。很多年轻人觉得自己有亚健康问题，其实就与熬夜有很大关系。最科学的作息时间就是跟着太阳走，晚上十点左右就准备睡觉，早上六点多钟天亮了就起床，坚持一段时间，所谓的亚健康状态会改善很多。

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