每个人或多或少都有一些减肥的经历
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”
内脏脂肪存在于身体深处
很容易引发皮下脂肪增多
这就是为什么很多肥胖人群
想通过减肥药剂等多种形式进行减肥
最后很容易反弹的根本原因
1
保持适量的有氧运动
游泳、慢跑、快走、骑车、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天30分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。
2
养成良好生活习惯
爱吃夜宵，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。
3
吃“去内脏脂肪”的食物
减少碳水化合物的摄入
红薯，能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
燕麦，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米，具有降低血清胆固醇的作用。
海带，可降低血及胆汁中的胆固醇，可以抑制胆固醇的吸收。
碳水化合物，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
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