随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视。于是，锻炼健身的队伍日渐庞大。

说到锻炼，很多人喜欢早上起床后去做做操、跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气。其实，这样

的做法对我们的身体非常不利。

首先，清早太阳升起的时候是一天之中空气质量最差的，这个时候外出锻炼话，就会吸入大量有害气体，不利于健康。

其次，早上运动会使血压迅速升高，有心脏病发作的危险，这是人体生物钟运转的一个规律。

那么，一天之中什么时候最适合锻炼做运动呢？

在身体状态最好的时候做运动，会让你收到最好的健身效果，并且不容易发生运动伤害。一般而言，下午4点到6点，是运动效果最佳的时间段。当人体肌肉力量和耐力处于相对最佳状态时，体力、肢体反应敏感度以及适应能力都达到最高峰，心率和血压也平稳的上升，所以在这个时间，锻炼效果也是最佳的。

科学家相信，运动表现跟体温波动相关，这也是由生物钟引起的。而人体体温，下午和晚上比早上会更高一些。

一个人的体温在凌晨2点到4点，处于最低水平。下午的2点到6点则达到最高。在体温较高的时候血液循环就会更好，自律神经功能和激素水平都会相对平衡，如果我们在这个时候做一些运动就对会我们身体非常有利，这也符合人体生物钟的规律。

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