最近，我失眠了，

距离2018年的春节，只有37天了！

“过年初高中同学聚会怎么办啊…”

“要见男/女朋友的家长怎么办啊…”

“年后爸妈带我去相亲怎么办啊…”

慌得我完全睡不着！

所以我决定做三件大事，

一定在“春节胖”之前先瘦个十斤！

Plan 1

从基因层面，寻找肥胖的原因

身体质量指数(BMI)偏高的人体内往往携带一种FTO(Fat Mass and Obesity Associated)基因的变体，科学家称之为“肥胖基因”

每六个人中就有一人携带这种基因，导致更高水平的胃饥饿素，用于调节食欲和身体对食物的反应。所以，你根本坚持不下来。

FTO基因：影响食欲

FTO是肥胖易感基因，在下丘脑中高表达。FTO能够影响能量的摄入以及消耗，并通过各种途径诱导人群中的肥胖症和2型糖尿病的发生。

BDNF基因：调节能量代谢

BDNF基因主要在中枢神经系统内表达，主要分布在海马。杏仁核和皮质，在外周系统心脏、脂肪和骨骼肌也有表达。BDNF可通过中枢和/或外周的机制调节机体的能量代谢。该基因多态性在饮食失调和能量代谢调节中起着重要的作用。

MC4R基因：影响食欲

MC4R室下丘脑腹内侧核分泌的一类肽类物质，属于黑色素皮质素受体家族。在哺乳动物中，MC4R具有介导瘦蛋白的功能，是一个调节能量平衡的重要信号分子，可与其内源性配体黑色素皮质素激素或相关蛋白结合，从而在控制食欲和体重稳态中起关键作用。

SH2B1基因：影响瘦素功能

SH2B1基因高表达与下丘脑等瘦素靶组织中。SH2B1可能参与对瘦素信号传导通路的调节并影响瘦素相应功能。

Plan 2

根据检测报告制定饮食方案

基因检测可以检测乳糖耐受程度，有部分健身入门小白会学一些资深的健身达人去买蛋白质粉，燕麦等来调整自己的饮食结构，但是这样做对那些有乳糖不耐受度的健身者来说无疑是不合适的。

这是营养综合能力检测报告中的部分内容，直观明了的反映了不同元素的吸收能力，并且对缺乏和过量的表现有详细的描述，也有补充元素的方法，方便大家更有针对性的制定补充方案。

Plan 3

根据检测报告制定健身方案

中华养生网