大家还记得学生时代体育课的“颈部运动”吗？实际上道理是一样的，就是让脖子得到充分放松，脖子出问题直接影响到脑部。具体做法是：双手叉腰站立或平坐着，放松脖子上的肌肉，连续上下点头3分钟，再左右扭脖子3分钟，每天这样做2—3次。这种头部转动可以增强头部血管的抗压能力，提升颈部肌肉、韧带、颈椎血管的耐力，防止中风、还有效预防高血压和上班族易犯的颈椎病。

　　2.耸肩

　　脖子放松之后，接下来就是活动肩膀。将两个肩膀向上提起，慢慢地再放下放松，这样反复进行5分钟，每天早晚都做几次。这个动作可以预防肩周炎，还为颈动脉血液流入到大脑提供了驱动力，可以加速将流动比较缓慢的血液流向大脑，避免了梗塞的危险，减少脑血管供血不足的潜在风险。

　　3.伸懒腰

　　伸懒腰是大伙儿每天都会做的事情，两只手从下向上伸展，顶过头顶，身体不由自主也会向上抬起，唤醒整个身体的细胞，非常舒服。伸懒腰好处非常多，当你长时间处于休息或者工作状态，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，使得很多血液“堵”在一块不能进行流动，循环血量减少。伸懒腰就可以使全身大部分肌肉收缩，把淤积的血液又推回到心脏去了。

　　4.张闭嘴

　　张闭嘴有点像我们的打哈欠，最大限度让自己的嘴巴张开，深吸一口气，待闭上嘴巴的时候把气呼出去。每天这样一张一闭，连续做30次。这样的“打哈欠”可以通过面部的神经反射刺激到大脑，改善面部、脑部的血液循环，增大脑血管的弹性，还能预防中风和老年痴呆。当然，在张闭嘴的时候，一定要注意不能太使劲，否则可能会导致下巴脱臼。

　　5.捏腋窝

　　腋窝俗称胳肢窝，据了解，这个地方藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结，所以经常按按这个地方虽然痒，但好处多。通过这些血管和神经，捏腋窝可以使血液在心脏、动静脉以及毛细血管不停地回流，而且很流畅，并且能够调节脑血流量，稳定血压。具体方法是：两只手交叉放在胸前，左手按右边胳肢窝，右手则按左边胳肢窝，按的时候注意用巧力轻轻按捏，力道合适。

(责任编辑：张爽)

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