潘璐

35岁以下年轻人拥有怎样的生活态度？日夜颠倒，无辣不欢，一天一杯珍珠奶茶，体重直线飙升？这些无节制习惯并非典型代表，其实，年轻人也爱养生。大约三四年前，电视上就兴起过养生风潮，还曾打过假。直到现在，还能在零星的几个地方台看到养生类的节目，可见养生热的余温一直未消。只是，养生和减肥一样是场持久战，能坚持下来才够得上“养生控”的名头，他们聚到一起，便成了养生苑。

爱养生

养生界的泛泛之辈也许只知道“红枣补血、苦瓜清火、枸杞明目”之类的健康常识。而养生控会告诉你，强五脏（心、肝、脾、肺、肾）是中医养生的瑰宝；早晚深呼吸可以养肺。

只要与养生有关的书都看，而且多多益善；不是最流行的养生书籍不看，知识更新快；哪天如果没有读养生类的书籍和报纸，会特别焦虑；如果你也有一只竹蜻蜓，你会去向往已久的印度，因为印度在你心中是一个养生SPA王国；如果前一天晚上没有睡好，第二天早上有黑眼圈和眼袋，上班时间快到了，你会硬着头皮也要请一天假，在家里补觉贴面膜，不让黑眼圈和眼袋加重；从电视上的养生节目里听说奇怪的养生方法，你认为媒体不会撒谎，既然有利于养生；你饿了，恰好路过一家装修高档的养生粥店，你的第一个想法是“说不定有精品，一定要进去”；对养生方法，如食疗、足疗、拔罐、针灸、刮痧、能量石疗、香薰疗法等了如指掌，甚至实践过其中的好几项。如果以上几点你都满足，可以确定，你是个不折不扣的养生控。

最近见腰部长肉了？不要紧，蒸几天桑拿又排毒又减肥；内分泌有点混乱？不怕，拔个火罐、做个推拿，打通任督二脉；肠胃有点不适、脸色暗淡？没事，吃几天“断食餐”，排排毒！实践出真知，以上种种真的都被验证过。养生控Landy也总结秘笈：“在吃的方面要毫不吝惜，吃得好比什么都重要。 ”对于他们来说，规律的作息不是负累，而是一种生活态度。

养生笔记

养生控都爱写养生笔记，一方面为了记录养生成果，督促自己持之以恒，另一方面是和网友同好们分享心得、互帮互助。

养生控妥妥在去年的笔记中写道：“最近发现小腹上不再全是肌肉，所以打算开始做仰卧起坐。双腿伸直，用腹肌力量坐起，够脚尖。争取回复好身材。”“每天一苹果，疾病远离我。”这句话不是说着玩的。去年春夏，妥妥连续吃了两季苹果，同时喝了两季豆浆。将笔记翻至后几页到了今年，妥妥记录自己已经很好地将体重维持在90多斤，小腹平坦，穿紧身吊带很牛。

不吃烧烤，尤其是晚上。每个人庆祝周末的方式不同，有人是涮锅有人是烧烤啤酒，但养生控在这种场合绝对只做陪客，或者带着大家去吃面食汤面类。养生苑里的资深达人们，平均一年吃烧烤、火锅都不到三次。

此外，在养生笔记中可以发现，心态的调节是最好的养生秘方。妥妥每晚吃过晚饭后，都会出去散步。散步时，尽量会选择钢琴曲或者愉悦的音乐，保持畅快愉悦的心情和呼吸。

养生控也要警惕物极必反

还记得绿豆养生学的乌龙事件吗？越来越注重养生是好事，但如果太过急功近利，不选择正规的调理方式，宁愿去相信所谓的偏方奇方，肯定会误入歧途。不少养生书往往打着保健的“擦边球”，忽略个体差异，吹嘘某些“偏方”能治百病，其实都是没有科学依据，千万不能跟风盲目轻信。养生达人妥妥经过调养一年，总结经验：口中言少、心头事少、肚中食少、自然睡少。

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