六月是夏至之日，这一时期天气大多比较炎热，气温多达30度以上，此外，这一时期也是降雨多发季，空气相对潮湿，对人体的影响较大，那么在这一时期，人们应该如何养生，怎样调理好自己的身体？

六月是夏季的开始，也是春夏交替的重要时期，这一段时期的气候常常是多风多雨、温差较大，环境湿度也相对较高，因此稍不注意，便会出现感冒、咳嗽、喉咙干哑等不良症状，影响人们的身体健康，尤其在南方地区，梅雨频繁，空气潮湿，让人感觉压抑沉闷，影响工作和生活质量，因此，做好养生保健尤为重要。

衣：六月天气炎热，人们出汗较多，汗液如果不及时得到排泄，既让人觉得不舒服，也不利于人们的身体健康，严重者甚至会引发皮炎等各类皮肤疾病，因此在选择衣服时，应尽量选择利于汗液排泄的材质，如棉织品、亚麻制品，特别是蚕丝品，透气性极好又不会粘身，这类材质的衣服会给人带来清凉的感觉，对人们的身体也大有裨益。

食：所谓“民以食为天”，饮食对于人们身体健康与否的重要影响不言而喻，夏季气温升高，人们的新陈代谢也更加旺盛，因此应尽量以补充能量、清热袪火、生津止渴的食品为首选对象，根据自己的喜好，可以选择一些“清补”食材，例如胡萝卜、土豆、银耳、木耳、黄瓜、冬瓜、番茄等；水果方面可选择芒果、猕猴桃、山楂、葡萄、桑葚、草莓等，这类水果水分较多，又例如补充人们日常所需要的水分，促进新陈代谢；荤菜方面应尽量选择一些高蛋白低脂肪的食品，切忌太过油腻；此外，坚果类食品对于补肾益气、滋润肠道也有一定的功效。

住：夏天为梅雨多发期，空气潮湿，因此房间要注意通风换气，以免受潮，被褥也应经常换洗，保持干净，天气晴好之时应及时晒被，避免滋生细菌，影响健康。睡前可用温水泡脚，放松身体，促进血液循环，也可以根据自身实际情况，选择适合自己做的简单的保健操，既有利于血液循环、疏经通络，也有助睡眠，提高睡眠质量。

行：出行方面，应注意做好防晒工作，外出时，应尽量避开最炎热的正午，以防中暑，如果不得不在正午外出，也应准备好一些解暑药，以备不时之需，在临行前应涂好防晒品，避免晒伤。此外，适当锻炼永远是保持健康的法宝，但应根据身体情况量力而为，在时间方面，最好选择清晨或傍晚比较清凉的时候，在公园或海边等空气较好的地方做运动，运动时间不宜过长，以免使身体疲惫，运动之后可饮用一些绿豆汤或淡盐水，保持清凉，补充能量，此时应避免立即冲冷水澡或吃冷饮，以免损伤心脑血管系统。

夏季为疾病多发期，因此在日常生活中应格外注意自己的身体调节，但只要能够在衣食住行各个方面都养成良好的生活习惯，相信每个人都能够远离疾病，美美地度过一个健康而又幸福的夏天。

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