浙江省台州医院中医康复医学科 主任医师 马利中

　　解放军总医院第一附属医院 中医科 主任医师 钱丽旗

　　对于温度的感知，男女一向不同。男人怕热，女人怕冷。

　　因为男人肌肉多，脂肪少，能散发出大量的热能。而女人皮肤里的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑①。

　　冬季养生，男人『冷』一些，女人『热』一些更好。

　　男人要『冷』养

　　01

　　洗澡水温要冷些

　　冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿，而对于男性，尤其是准备要孩子的男性来说，都应该避免。

　　因为男性阴囊对温度非常敏感，一旦温度超过37℃，就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。发一次高烧、蒸一次桑拿，就可能影响精子质量2个月以上。

　　因此，男性洗澡水温建议冷一些，可以根据个人体质，循序渐进降水温。

　　02

　　裤裆温度要冷些

　　阴囊温度升高主要是久坐和穿紧身裤，所以应避免长时间久坐，少穿厚牛仔裤和紧身裤，让阴囊在宽松舒适的环境下，以保护精子活力。

　　03

　　饮食热量要冷些

　　很多男性30多岁就出现了啤酒肚，这和运动少、工作忙、饮食高热等有关。所谓“减肥三分靠运动，七分靠管嘴”，男性饮食一定要注意“冷”下来，也就是低热量饮食。

　　每天吃肉应控制在二三两，一定要搭配蔬菜。因为吃太多肉类，会增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

　　04

　　心态心胸要冷些

　　这里的“冷”指的是冷静。中医认为，过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，所以，养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，不急躁，处事不惊，多些冷静思考，还有助于维持血压和心率的平稳。

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