今天是大暑节气，大暑标志着一年当中最热的时节即将到来。大暑节气，高温酷热，易动肝火，这也是人们为什么常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等。而最有效的调节办法就是患者自己不要放任情绪，采取积极的心理暗示的方法，比如看看轻喜剧、找些自己愿意做的事情来调节下心烦的情绪。

同时，饮食也要注意清淡多样化，不应吃过多油腻的食物，否则会加重胃肠的负担，过多的油脂摄入也会加重烦躁的情绪。

清淡的食物有健脾开胃的作用，中医叫做清补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

另外，三伏天也是湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快的季节，所以要多注意皮肤的清洁卫生。屋内要多通风，外出进家门后养成洗手的习惯。一旦发现自己有皮肤瘙痒、红肿、溃烂等反应时，一定不能拖延，应及时就医，尽早控制住病情。

编辑： 张婧

中华养生网