身体最容易出问题的就是双腿，要知道人老腿先老。

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。

很多健身者不练腿，为什么？因为练腿很痛苦，也可能因为练腿时上身不充血，让你没法“装逼”。如果一周只有一次训练的机会，那么你要毫不犹疑的献给练腿。

如果腿部的肌肉不发达，只有上半身越发达的话，那么整个人看起来就越畸形。大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，它是全身力量的基础。

锻炼腿部的好处有很多，比如：锻炼腿部肌肉能够提升人体的睪丸素水平，而睪丸素又是促进肌肉生长的“补剂”，这也是为什么别人健身会更注重腿部就是这个原因。锻炼腿部肌肉还能够给你带来一个平衡平稳的身体。锻炼腿部的好处远不止这些，如果想要更加快速增肌的话，那么就赶紧锻炼腿部吧！

下面9个动作锻炼腿部，让下半身更稳定！

杠铃负重深蹲

器械负重深蹲

器械坐姿腿举

杠铃负重箭步蹲

杠铃直腿硬拉

杠铃颈前深蹲

坐姿器械举腿

单脚跪姿腿屈

仰卧器械蹬腿

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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